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11 de junho de 2019

Tipos de Yoga: Conheça e escolha o melhor pra você

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Atualmente existe uma variedade impressionante de tipos de Yoga. De acordo com suas expectativas e suas possibilidades, você pode escolher entre um Yoga mais leve ou mais dinâmico. Para ajudá-lo a encontrar o tipo mais adequado, te convidamos a descobrir as características de cada prática. Com certeza existe um tipo de Yoga feito para você!

Os diferentes tipos de Yoga

1- Yoga Dinâmico

Para quem é indicado?

Fisicamente exigentes, o Yoga Dinâmico é indicado, a princípio, para pessoas mais jovens e com boa saúde. Convém perfeitamente a todos aqueles que já praticam outro esporte como corrida, mergulho, surf e dança, geralmente atividades que exigem muita concentração, flexibilidade, perseverança ou resistência.

De fato, o Yoga é muito benéfico como esporte complementar a outras atividades e, aliás, não é raro ver cada vez mais e mais esportistas de alto nível começar a praticá-la para aumentar seu desempenho.

Os jovens que começam a vida ativa ou os adolescentes também serão cativados por essa modalidade, para liberar o estresse e recuperar a energia.

Tipo de Yoga: Dinâmico

Quais são os tipos de Yoga Dinâmico?

  • Ashtanga Yoga: este tipo de Yoga se baseia sobre séries de posturas que se encadeiam a um ritmo sustentado. Ele utiliza técnicas de respiração diferentes (Ujjai + Vinyasa).  Muito dinâmico, ele permite a purificação do organismo e ajuda a livrar suas toxinas.
  • Hot Yogainspirados no Yoga Bikram, com o nome de seu fundador, eles propõem sessões que duram 90 minutos em uma sala aquecida a 40°C. Essas aulas atraem principalmente as pessoas que têm vontade de se mexer, de relaxar e de transpirar, mas também aquelas que desejam perder peso.
  • Vinyasa Yoga: etimologicamente, Vinyasa é uma palavra em sânscrito que significa “sincronização dos movimentos sobre a respiração”. Mais criativa e mais livre do que o Ashtanga Yoga, um encadeamento de posturas sobre um ritmo dinâmico feito com base na experiência do praticante.
  • Iyengar Yoga: é um tipo de Yoga muito físico e postural, ao qual é associado um trabalho importante de respiração. Para alcançar a perfeição das posturas, os praticantes utilizam apoios, blocos, paredes…

2- Yoga Leve

Para quem é indicado?

O Yoga leve e relaxante convém a todas as pessoas, de qualquer idade, para envelhecer em forma e com flexibilidade!

É dirigido aos jovens ativos ou aos aposentados em busca de bem-estar, às mamães que têm necessidade de respirar e àqueles que pararam o esporte, mas desejam manter uma atividade esportiva suave sem riscos para o corpo.

Tipo de Yoga: Leve

Quais são os tipos de Yoga Leve?

  • Hatha Yoga: é a forma de Yoga mais difundida no Ocidente. Ela é ideal para relaxar o corpo suavemente depois de uma jornada de trabalho, descontrair e favorecer o sono. Baseia-se em um trabalho de respiração (pranayama), em posturas de pé ou sentadas (asanas) e em rotações.
  • Yin Yoga: este tipo de Yoga tem como particularidade o fato de ser extremamente suave e lento para permitir um abandono total das tensões nervosas que se originam da sensação de estresse. O princípio é movimentar-se o menos possível e manter as posturas por muito tempo, sempre respeitando os limites do corpo. Este tipo é muito próximo da meditação.
  • Yoga Restauradora: é uma disciplina na qual atribuímos muita importância ao trabalho de posturas. Elas são mantidas durante longos períodos, com música, no escuro. Este tipo é muito benéfico para a recuperação, pois ele permite relaxar o corpo com suavidade. É ideal para pessoas em fase de reabilitação ou para mulheres grávidas.

Entre todos os tipos de Yoga, qual é o melhor para você?

Agora que você conhece os principais tipos de Yoga existentes, já pode escolher o que melhor se encaixa com o seu perfil. Trata-se, é claro, de uma amostra de diferentes práticas. Os métodos ainda são numerosos e não param de se desenvolver!

Liberte-se para meditar com o Yoga que melhor corresponde às suas necessidades!

Boa prática e até a próxima dica!

Namastê! 🙏

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