Você gosta de caminhadas e de ioga? Por que não praticá-los juntos para libertar a mente em um ambiente natural e entrar em contato com a natureza? Isso é hike-yoga.
Aproveite as belas paisagens que o cercam para caminhar, recarregar as baterias e encontrar a paz interior com o yoga. Quer começar, mas não sabe como? Quer saber quais são os benefícios dessa prática? Siga-nos e descubra:
4 motivos para começar a praticar hike-yoga
Seja qual for o seu nível, conheça os principais motivos e benefícios para começar a praticar hike-yoga:
1. Desfrute dos espaços naturais
Nem sempre percebemos que a verdadeira beleza está a poucos passos de nós. Só precisamos nos afastar da nossa sociedade em constante aceleração, e encontrar a tranquilidade da natureza para nos tornarmos plenamente conscientes do ambiente que nos cerca.
Você sabia que, hoje, a maioria das pessoas preferem ficar ligadas em às suas telas durante o tempo livre? Enquanto isso, a porcentagem dos que aproveitam a natureza para caminhar é muito menor.
Seja nas montanhas, à beira-mar ou mesmo em um parque, todos nós precisamos de uma ancoragem profunda para reencontrarmos o essencial. Então vamos aproveitar o ambiente ao nosso redor para nossas atividades físicas, sem moderação!
2. Abra seus chakras: caminhada, yoga, meditação
Você se pergunta por que começar a fazer yoga?
Aqui estão alguns motivos:
- Seguindo uma série de posturas diferentes, você tonifica e fortalece seus músculos;
- Você também terá articulações mais saudáveis;
- Você experimentará uma redução no estresse e se beneficiará de uma digestão melhor.
Outros benefícios conhecidos do yoga são:
- Desenvolver a concentração;
- Melhorar o equilíbrio e a postura de movimentos durante o dia;
- Relaxamento de várias partes do corpo, como joelhos, tornozelos, costas, pescoço e ombros.
3. Combine caminhada e Yoga em plena natureza
A calma do ambiente, o ar fresco que acaricia nosso rosto, os odores e sons que estimulam nossos sentidos… Você consegue perceber essa sensação de descanso e relaxamento que acalma nossas tensões e afugenta nossas preocupações diárias?
Você quer saber por que fazer caminhadas e yoga? E se lhe disséssemos que a mistura dessas duas atividades físicas o ajudará a encontrar a harmonia entre sua mente e seu corpo e desenvolver sua resistência?
Antes de iniciar a sessão de yoga, relaxe caminhando e observando o ambiente natural ao seu redor. Caminhar permitirá que você comece a reduzir o estresse e se concentre na respiração.
No momento de yoga que virá a seguir você irá desfrutar de uma desconexão total! Feche os olhos e pense no lugar ideal para praticar hike-yoga. Você já chegou!
Esqueça toda a negatividade, concentre-se no positivo e no que lhe traz felicidade. Encontre a verdadeira liberdade!
4. Nada de complicações! Comece com posições ultra simples
Existem posturas muito fáceis para começar: a postura da árvore, do lótus, do guerreiro.
Esses nomes te assustam? Não entre em pânico, essas posições são muito acessíveis. Adapte-as de acordo com o seu nível. Nós damos todas as dicas sobre como começar bem!
Postura da árvore: levante-se como uma árvore e crie suas raízes!
Esta postura consiste em ficar de pé, em um pé só. Isso permite que você trabalhe seu equilíbrio e melhore sua concentração. As partes do corpo que são solicitadas são as coxas, as panturrilhas e os tornozelos.
Postura de lótus: sente-se e abra sua mente!
Sente-se confortavelmente no tapete, cruze as pernas, pé direito na coxa esquerda e pé esquerdo na coxa direita, costas em posição reta, posicione as mãos como mostrado acima. Essa postura permite que você acalme seus nervos e sua mente para despertar a energia que existe em você.
Posição do guerreiro: levante-se e revele o combatente que há em você!
A postura do guerreiro é acessível a qualquer pessoa nova no yoga. Plante-se no chão em pé e concentre-se. Estique as pernas e o núcleo enquanto se alonga em direção ao horizonte.
Recupere a sensação de força e estabilidade, estimule sua digestão e alivie a dor ciática.
Para mais dicas como essas, continue lendo nosso blog SouEsportista!
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