Um entre os vários tipos de Yoga que existem, o Vinyasa Yoga é um muito popular e dinâmico. Conheça um pouco mais sobre esse estilo antes de sua primeira aula!
O que é Vinyasa Yoga?
O Vinyasa é uma das formas mais populares e modernas de Yoga. É um estilo dinâmico e esportivo de Yoga que geralmente é ensinado de forma fluida, com os praticantes se movendo através de diferentes sequências de posturas.
A respiração é sincronizada com posturas físicas para obter o máximo de benefícios. Muitas pessoas gostam deste estilo particular de Yoga pela variedade, já que as sequências geralmente variam de aula para aula e muitos estúdios oferecem aulas mais avançadas para os praticantes à medida que eles progridem.
Benefícios do Vinyasa Yoga
Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!
Benefícios físicos:
- Melhora o condicionamento cardiovascular
- Melhora a flexibilidade
- Relaxa articulações rígidas
- Auxilia na perda de peso
- Tonifica os músculos
Benefícios mentais:
- Ajuda a minimizar o estresse e a ansiedade
- Aumenta os níveis de energia
- Melhora o bem-estar geral
- Aumenta o foco mental
O que esperar de sua primeira aula de Vinyasa Yoga:
Você pode esperar uma aula dinâmica, com muitas posturas diferentes que não são mantidas por um longo período de tempo.
É ótima para iniciantes, pois os professores sempre oferecerão muitas modificações das posturas para diferentes níveis.
Pode haver posturas que você não consiga fazer, e não tem problema nenhum nisso! Todos desenvolvem sua prática de Vinyasa Yoga no seu próprio ritmo. Tente ser humilde e seja gentil consigo mesmo. 😊
As aulas também podem ser muito divertidas, com instrutores colocando músicas de fundo.
O que você precisa para praticar?
- Um tapete de Yoga: Escolha um tapete com boa aderência para você não escorregar quando mudar de posturas.
- Leggings ou shorts: Leggings, capris ou shorts são adequados para a prática da Vinyasa. É melhor encontrar um tecido respirável, que se mova com você e que tenha cintura alta, para oferecer proteção e cobertura.
- Top: Escolha algo que seja confortável, respirável, não cause irritação quando você se mover e que ficará no lugar quando você estiver nas posturas de cachorro.
- Acessórios de Yoga: Blocos e faixas podem ajudá-la com as posturas se você precisar modificá-las.
Divirta-se com seus movimentos!
Boa prática e até a próxima dica!
Namastê!🙏
Confira todas as dicas e conselhos esportivos para Yoga.
Deixe uma resposta