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10 de junho de 2019

Iyvengar Yoga: Conheça esse tipo de Yoga e seus benefícios

CONFIRA

O alinhamento é a chave para o Iyengar Yoga. Um dos tipos de Yoga, o método Iyengar, utiliza muitos suportes e acessórios para permitir uma boa execução das posturas físicas.

O que é Iyengar Yoga?

Criado por B.K.S. Iyengar, o estilo Iyengar origina-se da prática clássica de Hatha, e coloca uma forte ênfase na técnica e exuberância das posturas.

O Iyengar Yoga tem mais de 200 posturas físicas (asanas), bem como muitas técnicas de respiração (pranayamas). O alinhamento é tão importante que muitos estudantes dessa modalidade permanecem no mesmo nível por muitos anos, até que eles executem corretamente as posturas e sequências básicas.

Em geral, as posturas são sequenciadas em detalhes e mantidas por um longo período, usando acessórios e suportes, como tijolos, correias, almofadas, cadeiras e bancos. Os professores seguem um rigoroso programa de certificação para ensinar este estilo de Yoga com tanta precisão e disciplina quanto o B.K.S. Iyengar exigia.

Se você está procurando uma maneira de melhorar o alinhamento e a técnica de suas posturas de Yoga, o Iyengar é a prática perfeita para você.Benefícios físicos da Iyengar Yoga

Benefícios Iyengar Yoga

Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!

Benefícios físicos:

  • Melhora a postura e o alinhamento
  • Aumenta o tônus muscular
  • Aumenta a flexibilidade
  • Contribui para desintoxicação do organismo
  • Trabalha a respiração

Benefícios mentais:Benefícios Mentais da Iyengar Yoga

  • Reduz a tensão
  • Aumenta a sensação de calma e diminui o estresse
  • Melhora a concentração

O que esperar de sua primeira aula de Iyengar Yoga:

Embora as asanas e as pranayamas sejam diferentes de uma aula para outra, você percebe cada minuto da atenção que é dada ao menor aspecto da prática.

Geralmente, o professor inicia a aula com técnicas de respiração e posturas físicas, depois segue para posturas mais exigentes quando o corpo estiver aquecido. Ele caminha regularmente pela sala para corrigir as posturas e pedir que os alunos usem as posturas corretamente.

Embora exija menos movimento do que o fluxo Vinyasa, uma aula de Iyengar é muito exigente e pode fazer você suar. Esse tipo de Yoga pode ser praticado em todos os níveis, porque as posturas podem ser adaptadas de várias maneiras.

Este método de Yoga também é um excelente complemento para pessoas que praticam outros estilos, pois melhora a precisão das asanas e compreende melhor a anatomia e os benefícios de cada postura.

O que você precisa para praticar?

  • Um tapete de Yoga: Escolha um tapete aderente e estável com aproximadamente 5 cm de espessura.
  • Short ou Leggings: Em geral, os professores precisam ver os músculos das suas pernas para melhor avaliar sua técnica. Nós aconselhamos você a usar um short ou uma legging justa e respirável.
  • Camiseta: Prefira uma regata ou uma camiseta bem ajustada a seu corpo. A maioria dos instrutores recomenda usar roupas 100% algodão, mas alguns alunos preferem usar roupas com materiais sintéticos respiráveis.
  • Equipamentos e acessórios de YogaEsse tipo de Yoga inclui praticamente todos os suportes que um praticante possa usar. Você frequentemente usará tijolos, correias, almofadas (bolsters, zafus, etc.), bem como suportes maiores, como cadeiras e bancos.

Encontre seu alinhamento com o Iyengar Yoga!

Boa prática e até a próxima dica!

Namastê!🙏

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