O alinhamento é a chave para o Iyengar Yoga. Um dos tipos de Yoga, o método Iyengar, utiliza muitos suportes e acessórios para permitir uma boa execução das posturas físicas.
O que é Iyengar Yoga?
Criado por B.K.S. Iyengar, o estilo Iyengar origina-se da prática clássica de Hatha, e coloca uma forte ênfase na técnica e exuberância das posturas.
O Iyengar Yoga tem mais de 200 posturas físicas (asanas), bem como muitas técnicas de respiração (pranayamas). O alinhamento é tão importante que muitos estudantes dessa modalidade permanecem no mesmo nível por muitos anos, até que eles executem corretamente as posturas e sequências básicas.
Em geral, as posturas são sequenciadas em detalhes e mantidas por um longo período, usando acessórios e suportes, como tijolos, correias, almofadas, cadeiras e bancos. Os professores seguem um rigoroso programa de certificação para ensinar este estilo de Yoga com tanta precisão e disciplina quanto o B.K.S. Iyengar exigia.
Se você está procurando uma maneira de melhorar o alinhamento e a técnica de suas posturas de Yoga, o Iyengar é a prática perfeita para você.
Benefícios Iyengar Yoga
Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!
Benefícios físicos:
- Melhora a postura e o alinhamento
- Aumenta o tônus muscular
- Aumenta a flexibilidade
- Contribui para desintoxicação do organismo
- Trabalha a respiração
Benefícios mentais:
- Reduz a tensão
- Aumenta a sensação de calma e diminui o estresse
- Melhora a concentração
O que esperar de sua primeira aula de Iyengar Yoga:
Embora as asanas e as pranayamas sejam diferentes de uma aula para outra, você percebe cada minuto da atenção que é dada ao menor aspecto da prática.
Geralmente, o professor inicia a aula com técnicas de respiração e posturas físicas, depois segue para posturas mais exigentes quando o corpo estiver aquecido. Ele caminha regularmente pela sala para corrigir as posturas e pedir que os alunos usem as posturas corretamente.
Embora exija menos movimento do que o fluxo Vinyasa, uma aula de Iyengar é muito exigente e pode fazer você suar. Esse tipo de Yoga pode ser praticado em todos os níveis, porque as posturas podem ser adaptadas de várias maneiras.
Este método de Yoga também é um excelente complemento para pessoas que praticam outros estilos, pois melhora a precisão das asanas e compreende melhor a anatomia e os benefícios de cada postura.
O que você precisa para praticar?
- Um tapete de Yoga: Escolha um tapete aderente e estável com aproximadamente 5 cm de espessura.
- Short ou Leggings: Em geral, os professores precisam ver os músculos das suas pernas para melhor avaliar sua técnica. Nós aconselhamos você a usar um short ou uma legging justa e respirável.
- Camiseta: Prefira uma regata ou uma camiseta bem ajustada a seu corpo. A maioria dos instrutores recomenda usar roupas 100% algodão, mas alguns alunos preferem usar roupas com materiais sintéticos respiráveis.
- Equipamentos e acessórios de Yoga: Esse tipo de Yoga inclui praticamente todos os suportes que um praticante possa usar. Você frequentemente usará tijolos, correias, almofadas (bolsters, zafus, etc.), bem como suportes maiores, como cadeiras e bancos.
Encontre seu alinhamento com o Iyengar Yoga!
Boa prática e até a próxima dica!
Namastê!🙏
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