Conheça o Viniyoga

Viniyoga é um yoga acessível a todos e adequado para todos os yogis de qualquer nível. Ele leva em consideração as necessidades e os objetivos específicos de cada pessoa para oferecer uma prática de yoga personalizada.

De que se trata Viniyoga?

Viniyoga é uma prática desenvolvida nos anos 80 pelo professor indiano Sri T. Krishnamacharya.

A palavra chave do Viniyoga é personalização. Vocês, yogis, são colocados no centro da prática, que deve se adaptar a vocês, seu humor, suas necessidades, suas expectativas, suas habilidades, seus limites, seu modo de vida, sua energia, a hora do seu dia: a disciplina se concentra em você.

Esta prática personalizada insiste particularmente na coordenação do ritmo das respirações (pranayamas) com o dos exercícios físicos (asanas). Cada postura é tomada dinamicamente antes de manter a postura estaticamente. A ênfase está no seu benefício e não na forma, que pode ser adaptada a todos.

O Viniyoga pode ser resumido em uma frase: “Não é a pessoa que deve se adaptar ao yoga, mas o yoga que deve ser cuidadosamente ajustado à pessoa”.

Benefícios do Viniyoga

Como todas as práticas de yoga, o Viniyoga traz muitos benefícios aos yogues. E como a prática é adaptada às necessidades do aluno, ele pode optar por trabalhar mais determinados aspectos.

A nível físico:

• Melhora a frequência cardíaca e a respiração 
• Ajuda na flexibilidade 
• Tonifica os músculos

A nível mental:

• Reduz o estresse e a ansiedade 
• Contribui para o desenvolvimento pessoal
• Melhora o sono

Como será sua primeira aula?

Historicamente, o Viniyoga é praticado em aulas particulares, com entrevista individual prévia, reforçando assim a adequação. Além disso, também há aulas em grupo que levam em consideração as particularidades de cada pessoa e são organizadas individualmente. 

Para isso, o professor perguntará no início do curso quais são suas expectativas e fará perguntas sobre possíveis patologias.

O professor irá sugerir uma adaptação para cada postura de acordo com suas necessidades e critérios pessoais: sua idade, seu estilo e local de vida, seus hábitos, sua dieta, seu sono, seu estado físico e emocional, etc.

Deixe-se levar!

O que você precisa para praticar

Um tapete: a espessura deve ser adaptada à sua prática: grossa se você estiver mais em posturas estáticas ou no chão, fina se sua prática for dinâmica e se você pretende atingir mais equilíbrio.

Legging, corsário ou short: leggings, corsários ou shorts são adequados para a prática do Viniyoga. É melhor encontrar uma roupa respirável, que não impeça seus movimentos e com cintura alta para protegê-la e cobri-la.

Para a parte de cima: escolha um top confortável e respirável que evite irritações durante os movimentos.

O equipamento: blocos de espuma, tiras e almofadas podem ajuda-la com suas posturas caso precise adaptá-las. Eventualmente um cobertor para aproveitar ao máximo seus momentos de relaxamento.

Namastê!

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