O Ashtanga Yoga é um tipo de Yoga muito completo e dinâmico. Conheça um pouco mais sobre esse estilo antes de sua primeira aula!
O que é Ashtanga Yoga?
O Ashtanga Yoga foi criado por K. Pattabhi Jois e significa “Yoga de oito membros”, em sânscrito. É uma prática muito dinâmica e exigente, que sincroniza a respiração com um conjunto progressivo de posturas. O objetivo da prática é produzir um calor interno intenso que ajuda a desintoxicar e purificar o corpo.
As séries de posturas são geralmente guiadas por um professor e contribuem para reforçar o ganho e tonificar os músculos. A prática física (asana) representa somente uma parte da prática Ashtanga de oito membros. Ela também compreende princípios morais e éticos, trabalho de respiração, controle de sensações, meditação e concentração. Entretanto, estima-se que seja necessário começar pela prática física antes de se interessar pelos aspectos mais avançados da prática.
Uma vez que os alunos tenham memorizado as séries A e B de saudação ao sol, assim como a série de posturas tradicionais de pé, eles podem passar ao formato Mysore, que é uma prática Ashtanga autônoma com um professor de Yoga presente para fazer as correções.
Benefícios do Ashtanga Yoga
Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!
Benefícios físicos:
- Aumenta o ganho e fortalece o corpo
- Melhora a estabilidade
- Ajuda na flexibilidade
- Ajuda a perda de peso
- Desintoxica e purifica o corpo
Benefícios mentais:
- Ajuda a reduzir o estresse
- Aumenta a sensação de calma
- Melhora a concentração
O que esperar de sua primeira aula de Ashtanga Yoga:
Ela geralmente começa e termina com um canto tradicional em sânscrito.
Você começa com várias saudações ao sol antes de realizar as séries de posturas primárias, o que leva cerca de 60 a 90 minutos. Os alunos não poderão passar para a prática intermediária enquanto não tiverem desenvolvido e dominado completamente as séries primárias.
O professor pode tentar “ajudá-lo” a desenvolver uma postura. É possível que você não consiga realizar algumas posturas, e não tem problema! Cada um desenvolve sua prática Ashtanga em seu próprio ritmo. Seja humilde e gentil consigo mesmo.
Finalmente, a aula pode aquecer você, mesmo que não seja tão quente quanto a Hot Yoga ou o Bikram. Beba bastante água antes da aula para se hidratar e se prepare para transpirar!
O que você precisa para praticar?
- Um tapete de Yoga: escolha um tapete antiderrapante e uma toalha para absorver sua respiração.
- Legging ou short: as leggings podem estar entre as preferidas por absorver a transpiração e para você não escorregar enquanto seus joelhos estão grudados nos seus braços.
- Camiseta: escolha uma camiseta confortável, respirável e que se molde para não incomodá-lo durante a prática.
- Acessórios: os apoios e as correias podem ajudá-lo a adotar certas posturas se você ainda não estiver no ponto.
Boa prática e até a próxima dica!
Namastê!🙏
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