Uma sessão de yoga matinal para estimular o corpo e a mente a começar o dia com o pé direito!
O objetivo desta rotina matinal de yoga é acordar suavemente seu corpo e sua mente. Prepare-se física, mas também mentalmente, para encarar o dia com um espírito positivo. O exercício é baseado em um despertar muscular e articular progressivo combinado com uma respiração consciente e profunda.
A palavra de ordem aqui é benevolência. É essencial ouvir seu corpo e fazer esse trabalho respeitando seus limites musculares de manhã. Ao reservar um tempo para realizar essas poucas posturas todas as manhãs, você sentirá o benefício em sua vida diária.
E para esta rotina, você precisa de um tapete confortável e roupa de yoga. Confira os benefícios da prática:
O yoga é a prática ideal para começar o dia. Ele permite que você acorde suavemente, enquanto dá clareza à sua mente antes de começar o dia.
Ao reservar um momento para sincronizar sua respiração e movimento, você pode acalmar sua mente e se sentir mais equilibrado para realizar qualquer tarefa. É também uma ótima maneira de iniciar o seu metabolismo durante o dia!
Tradicionalmente, a Saudação ao Sol (Surya Namaskar) era praticada ao nascer do sol e frequentemente ainda faz parte das práticas matinais, como o Ashtanga yoga. Trabalhar em sua sequência de posturas pode ajudar a construir um ritmo que o conduzirá ao longo do dia.
A prática regular de yoga também pode ajudá-lo a definir sua intenção (sankalpa) para o dia, para sua prática no tapete, mas também para sua vida fora do tapete. É uma maneira mais saudável de começar o dia, em vez de ir instintivamente para o celular!
Começar o dia com uma sessão de yoga pode parecer difícil de conseguir no dia a dia, mas rapidamente você se convencerá de todos os benefícios desta prática! E se de vez em quando você não tiver tempo, fazer uma ou duas vezes por semana já é muito bom!
Concentrar-se em sua respiração ajuda você a permanecer no momento. Começar sua sessão de yoga no início da manhã pode te ajudar a ter uma mentalidade positiva que durará ao longo do dia. Levante-se, é hora de yoga!
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