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13 de junho de 2019

Vinyasa Yoga: Conheça esse tipo de Yoga e seus benefícios

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Um entre os vários tipos de Yoga que existem, o Vinyasa Yoga é um muito popular e dinâmico. Conheça um pouco mais sobre esse estilo antes de sua primeira aula!

O que é Vinyasa Yoga?

O Vinyasa é uma das formas mais populares e modernas de Yoga. É um estilo dinâmico e esportivo de Yoga que geralmente é ensinado de forma fluida, com os praticantes se movendo através de diferentes sequências de posturas.

A respiração é sincronizada com posturas físicas para obter o máximo de benefícios. Muitas pessoas gostam deste estilo particular de Yoga pela variedade, já que as sequências geralmente variam de aula para aula e muitos estúdios oferecem aulas mais avançadas para os praticantes à medida que eles progridem.

conheça os benefícios físicos da Vinyasa Yoga

Benefícios do Vinyasa Yoga

Uma prática regular traz benefícios físicos e mentais!

Benefícios físicos:

  • Melhora o condicionamento cardiovascular
  • Melhora a flexibilidade
  • Relaxa articulações rígidas
  • Auxilia na perda de peso
  • Tonifica os músculos

Benefícios mentais:Conheça Os Benefícios Mentais do Vinyasa Yoga

  • Ajuda a minimizar o estresse e a ansiedade
  • Aumenta os níveis de energia
  • Melhora o bem-estar geral
  • Aumenta o foco mental

O que esperar de sua primeira aula de Vinyasa Yoga:

Você pode esperar uma aula dinâmica, com muitas posturas diferentes que não são mantidas por um longo período de tempo.

É ótima para iniciantes, pois os professores sempre oferecerão muitas modificações das posturas para diferentes níveis.

Pode haver posturas que você não consiga fazer, e não tem problema nenhum nisso! Todos desenvolvem sua prática de Vinyasa Yoga no seu próprio ritmo. Tente ser humilde e seja gentil consigo mesmo. 😊

As aulas também podem ser muito divertidas, com instrutores colocando músicas de fundo.

O que você precisa para praticar?

  • Um tapete de Yoga: Escolha um tapete com boa aderência para você não escorregar quando mudar de posturas.
  • Leggings ou shorts: Leggings, capris ou shorts são adequados para a prática da Vinyasa. É melhor encontrar um tecido respirável, que se mova com você e que tenha cintura alta, para oferecer proteção e cobertura.
  • Top: Escolha algo que seja confortável, respirável, não cause irritação quando você se mover e que ficará no lugar quando você estiver nas posturas de cachorro.
  • Acessórios de Yoga: Blocos e faixas podem ajudá-la com as posturas se você precisar modificá-las.

Divirta-se com seus movimentos!

Boa prática e até a próxima dica!

Namastê!🙏

Confira todas as dicas e conselhos esportivos para Yoga.

 

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