Escolher bem o seu elíptico é saber selecionar o equipamento adaptado ao seu objetivo de prática: retomar uma atividade física? Manutenção física? Reeducação? Preparação esportiva? Veja o nosso guia, para aproveitar plenamente os benefícios da prática: um trabalho cardio e tonificação completa, com movimentos suaves para as articulações.
Antes de escolher, as boas razões para investir!
Um elíptico é acessível a todos e é boa para toda a família. É um aparelho resistente e duradouro. Pode ser usado em casa, sem depender das condições meteorológicas e ao longo de todo o ano!
O elíptico oferece uma prática completa, pois combina treino de cardio e tonificação das partes superior e inferior do corpo. O movimento reproduzido é suave e não traumatiza as articulações.
As vantagens?
Qual equipamento para determinada utilização?
Cada um tem a sua utilização! A escolha do elíptico deve depender da utilização que lhe quiser dar, ou seja, responde a um ou vários objetivos fixados previamente. Quanto mais esportiva for a sua utilização, maior conforto e desempenho fornecem a fluidez e amplitude de pedalagem.
A reeducação para um desempenho suave
No âmbito de um reforço suave, de uma reeducação, a necessidade está no conforto em detrimento do desempenho. O conforto lombar é assim prioritário, mais que a potência de pedalagem. O elíticos da Domyos são concebidas para lhe assegurar costas retas durante a prática. Todos os aparelhos da gama são assim adaptadas.
A prática cardio: utilização regular ou intensiva
Para um trabalho cardio mais intensivo, para a preparação esportiva ou para uma utilização de alto desempenho, a possibilidade de mudar de posição fornece simultaneamente variedade e conforto. Neste caso, é aconselhável que opte por elípticos equipados com braços móveis e guiadores fixos de multi-posições, além de uma maior amplitude de pedalagem.
Cuidado com a sua posição
Lembre-se de manter sempre as costas retas! Um elíptico bem concebido deve assegurar esta posição. Quer utilize os braços móveis ou o guiador fixo, esta postura faz trabalhar eficazmente a região abdominal, as partes superior e inferior do corpo e permite praticar de forma duradoura.
Características e benefícios
Uma pedalagem confortável é antes de mais uma pedalagem sem solavancos. O peso da roda é um dos elementos que permite essa fluidez, mas não é o único. Entre os elementos que contribuem diretamente para a fluidez da pedalagem, podemos citar o peso da roda de inércia, a repartição do peso em cima dela, o sistema de transmissão.
Os sistemas de transmissão da Domyos foram desenvolvidos para proporcionar uma fluidez máxima durante a utilização do aparelho. Em consequência, uma roda de 3,5 kg pode fornecer uma pedalagem muito mais confortável que uma roda de 6 kg. Ou seja, experimentar o equipamento é importante para sentir o conforto de pedalagem, o que lhe permitirá pedalar durante mais tempo!
Em função dos seus objetivos, a eficácia do seu exercício estará também associada à sua amplitude de pedalagem, determinada pelo diâmetro da roda de inércia. Quanto maior for o diâmetro, maior será a amplitude dos seus movimentos.
A resistência é um dos principais critérios de escolha de um elíptico. Permite dosar o esforço efetuado, bem como ter uma melhor estabilidade.
A regulagem mecânica oferece uma grande simplicidade: ao rodar o seletor, o utilizador aciona um cabo que aproxima um ímã da roda de inércia, provocando uma maior resistência, logo maior “dificuldade” na pedalagem.
A regulagem “motorizada” permite regular a dificuldade de pedalagem diretamente a partir do painel do equipamento. A vantagem deste sistema é dupla: os níveis de dificuldade são mais numerosos, e apenas este sistema permite ter programas no equipamento, “percursos esportivos” com variações automáticas de dificuldades para um esforço variado. Os programas respondem a diferentes objetivos (queimar calorias, preparar-se para o esforço, etc).
O painel
Os elípticos são equipados com um painel que lhe fornece as informações de base associadas à sua prática: velocidade, distância percorrida, tempo de prática, média das calorias queimadas.
Concentre-se nos instrumentos de medida e nos diferentes programas propostos que permitem avaliar os desempenhos e a progressão, nas compatibilidades propostas (coaching ou MP3).
O conforto da prática
Lembre-se de verificar os elementos de conforto do aparelho.
Observe bem o peso total em relação ao peso do utilizador. Alguns produtos Domyos são concebidos para um peso máximo do utilizador de 130 kg.
Verifique que seu elíptico está equipado com um sistema de estabilizadores que permita uma prática estável, qualquer que seja o relevo do seu piso.
Sistema de deslocamento: no fim da sua prática, o elíptico pode ser facilmente deslocado. Todos os modelos são equipados com rodas para facilitar o transporte. Agora é com você! Está esperando o que para melhorar seu desempenho físico com os elípticos da Domyos?
Deixe uma resposta