Você sabia que os exercícios cardio são ótimos para trabalhar a sua resistência? Para isso, o segredo está na combinação entre técnica e constância.
Não importa o aparelho de ginástica que você vai utilizar, será necessário 3 sessões (no mínimo) de exercício cardio por semana para trabalhar sua resistência!
Comece suas rotinas de treino totalizando 45 minutos de exercício cardio e depois passando as sessões de 20 minutos a 1 hora. Uma vez alcançado esse limite, será mais fácil realizar uma sessão mais longa em um único aparelho.
Veja só algumas dicas para trabalhar sua resistência com exercícios cardio:
A esteira é sua grande aliada para treinar cardio. São diversos os músculos trabalhados:
Principalmente os glúteos, os quadríceps, os isquiotibiais e as panturrilhas (e, de forma menos significativa, os abdominais).
Essas variações permitem que o organismo ganhe resistência pouco a pouco e permitem que você, progressivamente, realize um exercício de longa duração.
Inspire pelo nariz e expire pela boca: os tempos de inspiração e expiração devem ser idênticos. Se você tiver dor na lateral do abdômen, solte o ar mais devagar.
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Até a próxima dica!
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