Você sabia que a Fita de Suspensão, popular TRX, possibilita executar vários exercícios físicos e ainda atende todos os públicos (do iniciante ao avançado)?
O coach Leonardo Marchioli, especialista em treinos de alta performance ⚡, gravou um vídeo para os leitores do “Sou Esportista”.
🛑 Opa, opa… Antes do vídeo, confira o equipamento recomendado 👌:
🎥 Assita o vídeo:
Agora que você assistiu e conheceu as possibilidades, basta escolher seu treino de acordo com seu nível .
📋 Veja as sequências sugeridas
⭐ WOD Iniciante
- ➡️ 10 Remada Fechada
- ➡️ 10 Agachamento com Apoio
- ➡️ 10 Flexão de Braço
- ⏱ 1 min de intervalo
- 🔁 Repita mais 3 vezes (total 4x)
🌟 WOD Intermediário
- ➡️ 10 Remada Aberta
- ➡️ 10 Afundo Unilateral com Apoio
- ➡️ 10 Crucifixo
- ➡️ 20 Escaladores (10 cada perna)
- ⏱ 30 seg de intervalo
- 🔁 Repita mais 4 vezes (total 5x)
🔥 WOD Avançado
- ➡️ 10 Remada Unilateral
- ➡️ 10 Agachamento Unilateral
- ➡️ 10 Flexão de Braço com Pike Abs
- ⏱ Não faça intervalo entre os rounds
- 🔁 Repita mais 5 vezes (total 6x)
🤷♂️ Então, tanto faz…
- … o seu nível de treino
- … o seu condicionamento
- … o local (academia, parque ou um quarto de hotel)
- … o clima (sol ou chuva)
- … a sua idade
Com essas 03 possibilidades de workouts você consegue usar o seu corpo como ferramenta de treino junto com o DS Training.
⚠️ Atenção
Só execute os exercícios propostos se você estiver apto a realizar atividades físicas.
Consulte seu médico ou um profissional da área
Então…
Treinar em qualquer lugar é possível e agora você não tem desculpas!
Bons treinos 💪
Este post foi criado por Leonardo Marchioli, parceiro de conteúdo da Decathlon Brasil.
Transformar pessoas comuns em atletas, com treinos inteligentes, direcionados e com objetivo melhorar o condicionamento.
🏋 Spartan SGX Coach Level 2
🏋 CrossFit Coach Level 1
⚡ Especialista em treinos de alta intensidade
Siga: @marchioli no Instagram.
Ola,
Sempre participo dos treinos do Marchioli, ele e muito bom em orientar como podemos efetuar treinos livres.
Onde estiver podemos adaptar e executar uma serie de movimentos para todos os tipos de musculos.
Todos os treinos são totalmente funcionais, elevando sua performace no geral.
Participem!
Como Profissional de Educação Física tenho orgulho de ver excelentes profissionais trazendo conteúdo de qualidade para a sociedade. O Léo é um deles. Conteúdo top!!!!
Melhor personal da vidaaaa!!! Simplesmente AMO esses treinos!!!!