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28 de novembro de 2019

🏕️ Treinar em qualquer lugar é possível

CONFIRA

Você sabia que a Fita de Suspensão, popular TRX, possibilita executar vários exercícios físicos e ainda atende todos os públicos (do iniciante ao avançado)?

O coach Leonardo Marchioli, especialista em treinos de alta performance ⚡, gravou um vídeo para os leitores do “Sou Esportista”.

🛑 Opa, opa… Antes do vídeo, confira o equipamento recomendado 👌:

🎥 Assita o vídeo:

Agora que você assistiu e conheceu as possibilidades, basta escolher seu treino de acordo com seu nível .

📋 Veja as sequências sugeridas

⭐ WOD Iniciante

  • ➡️ 10 Remada Fechada
  • ➡️ 10 Agachamento com Apoio
  • ➡️ 10 Flexão de Braço
  • ⏱ 1 min de intervalo
  • 🔁 Repita mais 3 vezes (total 4x)

🌟 WOD Intermediário

  • ➡️ 10 Remada Aberta
  • ➡️ 10 Afundo Unilateral com Apoio
  • ➡️ 10 Crucifixo
  • ➡️ 20 Escaladores (10 cada perna)
  • ⏱ 30 seg de intervalo
  • 🔁 Repita mais 4 vezes (total 5x)

🔥 WOD Avançado

  • ➡️ 10 Remada Unilateral
  • ➡️ 10 Agachamento Unilateral
  • ➡️ 10 Flexão de Braço com Pike Abs
  • ⏱ Não faça intervalo entre os rounds
  • 🔁 Repita mais 5 vezes (total 6x)

🤷‍♂️ Então, tanto faz…

  • … o seu nível de treino
  • … o seu condicionamento
  • … o local (academia, parque ou um quarto de hotel)
  • … o clima (sol ou chuva)
  • … a sua idade

Com essas 03 possibilidades de workouts você consegue usar o seu corpo como ferramenta de treino junto com o DS Training.

⚠️ Atenção

Só execute os exercícios propostos se você estiver apto a realizar atividades físicas.
Consulte seu médico ou um profissional da área

Então…

Treinar em qualquer lugar é possível e agora você não tem desculpas!

Bons treinos 💪


Foto de Leonardo Marchioli

Este post foi criado por Leonardo Marchioli,  parceiro de conteúdo da Decathlon Brasil.

Transformar pessoas comuns em atletas, com treinos inteligentes, direcionados e com objetivo melhorar o condicionamento.

🏋 Spartan SGX Coach Level 2
🏋 CrossFit Coach Level 1
⚡ Especialista em treinos de alta intensidade

Siga: @marchioli no Instagram.


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COMENTÁRIOS (3)

3 respostas para “🏕️ Treinar em qualquer lugar é possível”

  1. Juliano B F disse:

    Ola,
    Sempre participo dos treinos do Marchioli, ele e muito bom em orientar como podemos efetuar treinos livres.
    Onde estiver podemos adaptar e executar uma serie de movimentos para todos os tipos de musculos.
    Todos os treinos são totalmente funcionais, elevando sua performace no geral.
    Participem!

  2. Rafael disse:

    Como Profissional de Educação Física tenho orgulho de ver excelentes profissionais trazendo conteúdo de qualidade para a sociedade. O Léo é um deles. Conteúdo top!!!!

  3. MARIeli disse:

    Melhor personal da vidaaaa!!! Simplesmente AMO esses treinos!!!!

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