Aceitar seu corpo significa aprender a mudar sua visão sobre seu físico, aceitando suas imperfeições e valorizando suas qualidades. O esporte é um aliado maravilhoso para você se sentir confortável em seu corpo e ganhar confiança.
Amar seu corpo é um desafio? Para alguns de nós, aprender a amar pode ser uma luta diária. O culto ao corpo perfeito continua crescendo com o advento das redes sociais, causando certo desconforto em nossa relação com nós mesmos.
O olhar dos outros torna-se opressivo e pode nos obcecar. O desafio: libertar-se dos preceitos de um corpo dito ideal e voltar-se para a benevolência com você mesmo e com os outros, o bom senso e a saúde.
De acordo com estudos, a maioria das pessoas não gosta de sua aparência física. Todos nós temos insatisfação corporal, é normal.
Mas, e se aceitar seu corpo significasse, acima de tudo, aprender a se desinibir, viver com ele, maximizar seus pontos fortes e parar de se comparar com os outros?
Para isso, o esporte pode ser uma boa maneira de se sentir mais confortável e construir uma melhor imagem de si mesmo.
Por que aceitar seu corpo?
Qual é o sentido de se aceitar fisicamente? É verdade, às vezes esquecemos que aceitar a nós mesmos pode ter um impacto positivo real em nossas vidas. Estar em harmonia com a própria imagem contribui para o bem-estar, para a nossa saúde mental e física.
Aceitar-se permite que você se sinta em paz consigo mesmo para crescer melhor, envelhecer melhor e continuar a elevar seu espírito. Aceitar seu corpo também significa se permitir ser feliz, abrindo espaço para a felicidade todos os dias.
Como amar seu corpo?
Conheça nossas 5 dicas para ajudá-lo a aceitar seu corpo.
1. Assuma seu corpo e valorize seus pontos fortes
Primeiro passo: aceitar-se como você é, é reconhecer que além de suas falhas, você também tem qualidades. Aceitar seu corpo passa pelo autoconhecimento para aprender a se amar e destacar seus talentos em paralelo com seu físico.
Em suma, aceitar o seu corpo com as suas imperfeições é um grande passo em frente, e permite que você se liberte do olhar dos outros. Você vai aprender a viver com mais leveza e se revelar.
Somos o que somos e nossas imperfeições nos tornam únicos. Encontrar harmonia com seu corpo pode passar pela prática de uma atividade esportiva, desde que essa proporcione prazer em paralelo ao esforço.
Os benefícios do esporte são inúmeros. Ele atua na perda de peso, traz massa muscular se você se achar muito magro(a), tonifica e esculpe o corpo, e isso não é tudo! Graças ao esporte, você também aprende a desfrutar o prazer e o bem-estar que ele proporciona.
Dica: Se você achar difícil destacar seus pontos fortes, reserve um tempo para reunir os elogios daqueles ao seu redor. Isso irá ajudá-lo a melhorar sua autoimagem e ganhar confiança.
2. Esteja alinhado(a) com seus valores para estar bem com você mesmo
Além de aceitar seu corpo, é igualmente importante conhecer a si mesmo para identificar quem você é e o que deseja realizar. Os valores são um pouco como sua bússola interior, eles te direcionam. Você os alimenta por meio de suas ações e, quando estão alinhados, contribuem para o seu bem-estar e te dão energia.
Dica: Identifique os 3 valores que aumentam sua energia e anote-os em um caderno. Essa é uma boa maneira de manter seus objetivos caso sua moral ou autoconfiança caia.
3. Cultive a bondade para uma autoimagem positiva
O princípio da benevolência leva a cuidar e adquirir uma melhor imagem de si mesmo. Praticar a gratidão tem muitos benefícios: pode mudar a maneira como você se vê e levá-lo a se aceitar melhor.
Deixar ir é como um caminho para a autoaceitação. Trata-se de dar a você metas acessíveis e realistas e desarmar suas crenças para reduzir a pressão que você impõe a si mesmo (exemplo: “se sou péssimo, nunca vou conseguir.”).
Para o seu corpo, o princípio da gratidão traz reconhecimento por tudo o que ele permite que você alcance diariamente. O simples fato de tomar consciência disso eleva você a outros pontos de vista.
Assim, o corpo deixa de ser apenas estético, ele também permite realizar os seus projetos de vida (desafios esportivos, viagens, etc.).
Ao mesmo tempo, desenvolver sua bondade consigo mesmo significa aprender a ouvir os sinais do seu corpo (fadiga, tensões relacionadas ao estresse etc.) e suas emoções. Essa “autoescuta” permite que você cultive uma autoimagem positiva.
Dica: Aprender a se aceitar plenamente é duplamente bom: você respeita seus limites e melhora suas interações com o mundo.
4. Esporte: uma boa ferramenta para se amar e ganhar autoconfiança
A autoaceitação e a autoconfiança estão intimamente ligadas. O corpo expressa seu estado emocional através de sua postura. Nisso, o esporte é um verdadeiro aliado da saúde e do bem-estar.
A falta de ação é uma das principais causas da falta de autoconfiança. A prática de atividade física permite agir e desenvolver novas habilidades. Seus benefícios são numerosos: envolvimento, tonificação e construção muscular do corpo.
Tudo isso, sem dúvida, melhora sua postura e tende a fornecer mais harmonia e confiança. O esporte indoor ou esporte de equipe é uma boa maneira de ganhar mais autoconfiança e se abrir para os outros.
Os esportes coletivos permitem que você se junte a um time, conheça novas pessoas e se impulsione. Seja aeróbico ou musculação, um treinador pode acompanhá-lo e ajudá-lo a atingir seus objetivos, ganhando confiança.
Outras disciplinas – como a dança – podem ajudar a desenvolver seu carisma e torná-lo mais receptivo a si mesmo através da sensação de leveza proporcionada pelos movimentos e pela música.
Dica: Escolha uma disciplina esportiva que atenda aos seus desejos e habilidades. Divertir-se é a chave para se sentir melhor.
Se você ama o esporte que pratica, a confiança permanecerá naturalmente, independentemente de seus objetivos esportivos, de bem-estar ou saúde.
5. Alimentação, a aliada do bem-estar e da vitalidade
Além dos benefícios do esporte, uma alimentação saudável e equilibrada desempenha um papel benéfico em nossa mente, nosso bem-estar e nossa saúde.
Quando adotamos uma boa dieta alimentar, temos uma alimentação variada, o que consumimos é para manter a noção de prazer, desde que em quantidade razoável.
O corpo precisa de energia para funcionar ao longo do dia, e mais durante a atividade física. Quando adequada, a dieta fornece uma dose de energia suficiente para compensar o risco de hipoglicemia durante ou após uma sessão de esportes, por exemplo.
Paralelamente à dieta e ao esporte, é tão importante beber bastante água para hidratar adequadamente o corpo e oxigenar a mente, assim como dormir bem.
Aceite o envelhecimento de seu corpo praticando uma atividade física
Idosos que praticam atividade física ou esportes regularmente envelhecem menos rapidamente e com boa saúde.
Tudo bem, mas sejamos específicos, não se trata de escalar o Kilimanjaro sorrindo ou correr três maratonas por ano, mas de calcular a intensidade de acordo com suas habilidades.
Dessa maneira, surgem os esportes adaptados às suas expectativas. Então, qual esporte escolher? Seu corpo é seu melhor aliado, cuidar dele permite que você ganhe autoconfiança e rapidamente você descobrirá que isso também afeta sua mente!
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