A prática de esportes contribui para a saúde, para o desenvolvimento pessoal e, em particular, para o reforço da confiança. Quer saber como o esporte afeta a confiança e quais esportes testar para impulsioná-la? Preparamos um dossiê sobre esporte e autoconfiança.
Cuidar do corpo pode contribuir para o desenvolvimento da mente. E a boa notícia é que também vale no sentido inverso. Então, como a prática esportiva pode contribuir para o nosso bem-estar mental? Descubra como a autoconfiança é construída e como o esporte pode fazê-la crescer.
Autoconfiança
Confiança é saber reconhecer nossas habilidades. É ela que nos ajuda a ousar, a agir. Um pouco como o sucesso ou a lei das séries no esporte, a confiança é um círculo virtuoso: você consegue, portanto você está confiante, portanto você ousa, portanto você consegue, etc. Por outro lado, se você tem falta de autoconfiança, ousa menos e se sente cada vez menos capaz.
Autonomia
A autoestima e a autoconfiança estão intimamente ligadas. A autoestima está ao alcance de todos e contribui para a confiança. A autoestima é construída desde a infância. Além do ambiente familiar e da educação, o esporte, bem como outras atividades artísticas e criativas promovem o seu bom desenvolvimento.
Como ser autoconfiante?
Antes de tudo, antes das atividades, desenvolvemos nossa confiança através do autoconhecimento: sabendo em que nos destacamos, nossos pontos fortes e, inversamente, os elementos para os quais nos sentimos menos à vontade.
Isso nos permite destacar nossos pontos fortes e, portanto, desenvolver relações melhores que nos valorizam. E assim aumentar nossa autoconfiança. “Eu sou bom em tal e tal campo, as pessoas me dizem, e isso me dá confiança.”
Qual a ligação entre o esporte e a autoconfiança?
Para forjar a mente de um campeão, você não precisa passar pelo esporte de alto nível, por que não começar por se divertir? Sentir-se bem com sua atividade ajuda a aumentar a autoconfiança.
Como conquistar a autoconfiança através do esporte?
Você pode desenvolver sua confiança por meio de atividades que proporcionam prazer, que nutrem sua pessoa. Por meio do esforço físico, desafios técnicos e estratégicos ou pelo prazer de praticar.
O desenvolvimento de habilidades contribui para sentir-se capaz e, portanto, mais confiante. Veja o testemunho:
“Meu pai estava gravemente doente, debilitado, não se sentia mais capaz de fazer uma atividade ou retomar o que fazia antes. E mesmo já passado dos 70 anos, minha mãe o encorajou a se mexer novamente caminhando todos os dias e mais e mais a cada dia. Aos poucos ele recuperou a confiança, sentiu que estava se tornando capaz novamente, e hoje até retomou o golfe. A retomada do esporte o ajudou a recuperar a confiança no dia a dia.” Carole, 31 anos.
“O retorno ao esporte o ajudou a recuperar a confiança na vida cotidiana.”
“O esporte faz parte da minha reconstrução. Após um período de depressão em que minha autoconfiança estava mais fragilizada, optei por começar o dia me fazendo bem, pensando em mim. Graças ao esporte, encontrei uma dinâmica positiva, meu sono está melhor, tenho menos vontade de comer besteira.
Eu começo meu dia com energia e uma mentalidade positiva. O esporte me ajuda a me conhecer melhor, a estar em sintonia comigo mesma, porque sinto que sou capaz de fazer as coisas fisicamente.” Sandrine, 46 anos
“O esporte me ajuda a me conhecer melhor, a estar em sintonia comigo mesma, porque sinto que sou capaz de fazer as coisas fisicamente.”
“Tomei consciência do bem-estar que o esporte proporciona quando me esgotei. Eu não queria tomar antidepressivos ou cair em um vício como o cigarro só para me sentir bem momentaneamente, é um círculo vicioso, eu não queria cair nele. Então, além de trabalhar em mim mesma, assumi o controle da minha dieta e pratiquei esportes. Isso me permitiu recuperar a confiança em mim mesmo. Ao cuidar de mim, eu me respeito. Hoje sei quem sou e o que quero. me sinto equilibrado.” Arnaud, 40 anos.
“Ao cuidar de mim, eu me respeito. Hoje sei quem eu sou e o que quero, me sinto equilibrado.”
“Sou professor de educação física e esportes da Faculdade de Esportes e pude observar nos alunos a confiança que se constrói através das minhas aulas de ginástica artística. A ginástica é um esporte que pode ser assustador, os alunos devem mostrar controle de suas emoções para começar, principalmente na trave, o aparelho mais difícil quando se está apreensivo.
Ao fornecer confiança na atividade, no ambiente, em mim, incentivando-os de forma benevolente: você consegue! Definindo objetivos adequados às suas habilidades, com etapas, a confiança deles vai melhorando.
Gradualmente, eles aprendem a administrar seu estresse, a serem capazes de ousar, ter sucesso e ganhar ainda mais confiança. O esporte permite que você se conheça, se domine, se lance.” Catherine, 62 anos
Qual esporte escolher para desenvolver a confiança?
Dependendo da sua personalidade e temperamento, escolha um esporte ou atividade física que, acima de tudo, lhe dê prazer. Existem várias maneiras de se divertir, compartilhando com um grupo, desafiando a si mesmo ou confrontando-se com outras pessoas, etc. Encontre o elemento que o motiva a desfrutar sempre. A seguir algumas ideias.
Esportes de combate e autoconfiança
Através do trabalho de força física e autocontrole, bem como dos valores educacionais que podem incutir, os esportes de combate e as artes marciais são ricos em aprendizado sobre habilidades físicas e autoconhecimento. Conheça-se melhor para melhor se aceitar e ganhar confiança.
Esportes coletivos e autoconfiança
Os esportes coletivos são uma boa escola de confiança. Os esportistas aprendem a confiar em si mesmos tecnicamente, mentalmente e depois confiar nos outros e vice-versa. O grupo estimula e, às vezes, pode testar e tirar você da zona de conforto. Isso amadurece a autoconfiança.
Fisiculturismo e autoconfiança
O fisiculturismo é uma prática esportiva que aumenta a massa muscular e a força física. Postura e mudança corporal. Você se sente mais sólido, o corpo fica mais ereto. Pode ajudá-lo a se sentir mais seguro de si mesmo, talvez ainda mais pronto para enfrentar os obstáculos e os golpes da vida cotidiana.
Fitness cardio e autoconfiança
Com o cardio, fortalecemos o coração e melhoramos nossa condição física geral. Também é um bom trampolim para a autoconfiança. Descubra como fortalecê-la com exercícios aeróbicos e corrida.
Natação para desenvolver a confiança
Uma das primeiras causas da falta de autoconfiança é o fato de não aceitarmos nosso corpo.
O uso do maiô pode ser complicado, mas uma vez na água, você se sente cercado, como em uma bolha.
Na água, somos carregados e a resistência da água contra o corpo desperta sentimentos de liberdade.
Os esportes que você nem imaginava
Através do esporte, podemos aumentar nossa confiança de diferentes maneiras, trabalhando em equipe, com um parceiro ou expressando-se: criando com seu corpo e sua personalidade.
Às vezes temos medo do julgamento dos outros. Tenha em mente que para desenvolver nossa confiança, às vezes devemos simplesmente desapegar. Aqui estão esportes originais para melhorar sua confiança e seu bem-estar:
O roller derby para aumentar a sua autoconfiança
Uma boa dose de adrenalina, uma solidariedade infalível e uma certa sensação de emancipação! Além disso, conhecemos todas as morfologias!
Quanto ao corpo: “o roller derby trabalha com tudo. Capacidades cardíacas e respiratórias, resistência, claro, mas também os músculos das coxas, as nádegas, e os abdominais para absorver os choques.”
Pole dance para se aceitar
Foi em 1990 que o pole dance se tornou uma verdadeira prática artística e esportiva ao misturar dança, fitness e ginástica em torno de uma barra vertical.
Escalada para se sentir confiante
A prática da escalada é rica em aprendizado. A escalada aumenta a percepção física de si mesmo – sim, você consegue alcançar esse patamar – e desenvolve a confiança em seu parceiro. Confiar nos outros é um passo para a autoconfiança.
Além disso, essa é uma ótima maneira de vencer a vertigem!
Mergulho parra desenvolver sua autoconfiança
Debaixo d’água, confiança é garantia de segurança. Isso te permite desenvolver uma forte relação de confiança com o seu companheiro, essencial para mergulhar em completa serenidade e assim obter o máximo prazer.
Encontre uma atividade perto de você!
Essas foram as nossas dicas de esporte e autoconfiança. Agora, você tem várias opções para escolher a que melhor agrada. Além disso, sabendo dos benefícios comprovados do esporte, por que não dar uma chance?
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