Os detalhes que te permitem nadar mais rápido

Confira aqui algumas dicas que temos para você nadar mais rápido!

Controlar todos os detalhes para nadar mais rápido é o verdadeiro desafio dos nadadores de alto nível, antes e durante uma prova. Alguns até confessam que só pensam nisso horas antes do momento decisivo, sonhando com a prova na noite anterior.

Do impulso a partir da plataforma de saída até o “painel de toque”, passando pelo ângulo de entrada na água, o deslizamento submerso e o número de movimentos; esses atletas preparam a prova por milímetro e a repetem sem cessar, às vezes com apenas alguns segundos de esforços.

Nabaiji fornece uma lista não exaustiva dos pequenos detalhes que o nadador de competição deve ter em mente para nadar no máximo de suas habilidades.

Posição da cabeça

Os treinadores de alto nível dizem que a posição da cabeça ao nadar é determinante porque condiciona o equilíbrio do corpo do nadador.

Em crawl, a cabeça deve ser inclinada para baixo com o olhar perpendicular ao solo para melhorar o deslizamento. Em nenhum caso, o nadador deve erguer a cabeça para espionar os oponentes ou para ver a distância até a parede. A única referência é a linha preta no fundo da piscina.

De costas, a cabeça deve subir ligeiramente para manter o corpo flutuando.

Em borboleta ou peito, a cabeça também deve inclinar-se ligeiramente para baixo com o olhar perpendicular ao solo, exceto, é claro, ao respirar.

A apneia

Na natação, a hidrodinâmica é muito importante. Favorecer o deslizamento é tão importante quanto o impulso para nadar mais rápido.

No entanto, o movimento lateral ou frontal da respiração provoca maior resistência na água. Para aprender a permanecer em linha e com a melhor aerodinâmica possível, você não deveria respirar durante a prova.

E os nadadores sabem disso! E é por isso que os sprinters de alto nível de crawl e borboleta costumam reduzir muito a quantidade de vezes que respiram. Em sprint, são poucos os nadadores de crawl ou borboleta que respiram nos 50 metros. A distância é percorrida na apneia desde a partida até a chegada.

O deslizamento submerso

É possível nadar mais rápido submerso do que na superfície. É por esta razão que muitos nadadores de alto nível executam deslizamentos submersos muito longos depois de saltar na água ou depois das viradas. Desta forma, eles nadam mais rapidamente e descansam os braços. Um bom nadador consegue abrir uma lacuna com seus rivais, graças ao deslizamento submerso.

Um bom deslizamento submerso é uma vantagem na competição, sempre e quando se respeite o limite dos 15 metros estabelecidos pela FINA (Federação Internacional de Natação).

Mas, independentemente da distância, os nadadores cada vez mais levam em conta a profundidade do mergulho para evitar a perda de capacidade de deslizamento ao avançar. De acordo com estudos científicos, a resistência da água é reduzida pela metade a 50 metros de profundidade. Além disso, nesta profundidade, as correntes não afetam o nadador.

Os dedos separados

Ao contrário do que você pensa, é melhor nadar com os dedos um pouco separados do que juntos. Estranho, não é? Mas, no entanto, isso é demonstrado por um estudo realizado por pesquisadores americanos.

Conceitos físicos à parte, a separação dos dedos na tração da água cria uma espécie de tela de água invisível. Esta massa fina de água em contato com o nadador torna-se adesiva e se arrasta com ele durante seus deslocamentos. Se a separação dos dedos for suficiente, o nadador pode exercer uma força de até 50% a mais do que com os dedos juntos.

Pegar a onda

Talvez você já tenha notado que, em competições, alguns atletas nadam muito perto das linhas que separam as pistas. Não se trata de um problema de orientação, mas de uma técnica para nadar mais rápido com menos esforço.

De fato, um nadador move uma massa de água mais ou menos importante ao seu redor e atrás dele. Muitos nadadores sabem disso e tentam tirar proveito disso. Utilizando a “onda” e o “vácuo” gerado pelos adversários próximos ou que estão à frente.

Para poder “surfar na onda”, o nadador deve se aproximar do oponente e colocar-se na altura de seu tronco. Desta forma, o nadador pode deslizar-se pela água com maior facilidade, e o adversário sofrerá as consequências.

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