O nado borboleta é uma técnica impressionante de natação, tanto visual como física. A maior dificuldade no aprendizado da técnica vem do aspecto “atlético”. De fato, a modalidade borboleta exige força muscular, sincronização de movimentos e flexibilidade.
O que é o nado borboleta?
O nado borboleta foi originado da separação do tradicional nado peito com o nado peito borboleta, no qual os braços voltam no ar. É conhecido como o nado mais rápido depois do crawl.
Esta técnica é geralmente ensinada por último nas aulas de natação em razão de sua natureza exigente. De fato, ela requer uma forma física excelente, relaxamento e coordenação perfeita.
Como praticar o nado borboleta?
Por mais estranho que pareça, o nado borboleta é similar ao nado dos golfinhos, porque as pernas executam um movimento ondulatório, ao contrário dos movimentos de tesoura do crawl, por exemplo.
Para iniciantes, a dificuldade mais comum é jogar os braços para frente no ar. Isso exige coordenação entre o retorno dos braços e a segunda ondulação das pernas.
E as próprias pernas devem ser mantidas juntas durante toda a braçada. Elas devem ondular, ampliando o movimento da parte superior do corpo.
A parte superior do corpo também recebe uma exigência, começando pelos braços. É essencial já que os braços exercem a tração e o empuxo que impulsionam o corpo para frente.
Por fim, respirar é o ponto mais importante. Isso pode ser feito a cada movimento de braço para ganhar distância ou a cada duas ou três braçadas para ganhar velocidade, o que exige ainda mais relaxamento e coordenação. A parte mais difícil para o iniciante é realizar as ondulações corretamente para equilibrar movimentos de braço com respiração.
Boa prática!
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