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14 de agosto de 2019

Energy Gel – O que é, Porque usar e Como Escolher

CONFIRA

Todo esforço físico provoca um gasto energético que precisa ser compensado. Os géis energéticos são compostos de nutrientes e micronutrientes que atendem às necessidades ligadas aos exercícios. O objetivo é reverter o esgotamento das reservas energéticas diminuindo a fadiga. 

Energy gel – O que é e por que usar?

O que é?

Também chamado de gel energético ou gel de carboidrato, o energy gel é um suplemento que atua para devolver a energia e ajuda no desempenho do esportista. São ideais para acompanhá-lo em seus treinos e provas de resistência ou de longa duração. 

Geralmente são compostos de glicídios, como a glicose, a frutose e a maltodextrina. Também podem conter outras substâncias, como: vitaminas e minerais (para efeitos antioxidantes), cafeína (para efeito estimulante) e aminoácidos (para efeito protetor).

São interessantes, pois são fáceis de transportar e consumir. Recomenda-se ingerir com água, pois são muito concentrados e podem provocar problemas digestivos em algumas pessoas.

Por que usar?

Para responder às necessidades nutricionais durante o exercício. A nutrição regular e adequada durante o esporte permite a reidratação, ingestão de sódio e atrasa o esgotamento das reservas energéticas, evitando assim os grandes picos de cansaço.

A hidratação é prioridade. No entanto, não podemos desconsiderar a ingestão energética, que pode ser feita de diferentes maneiras:

  • Os isotônicos têm a vantagem de fornecer todos os elementos essenciais em apenas um produto.
  • Os géis e barras energéticas fornecem uma concentração de nutrientes que permite repor o gasto das reservas energéticas. No entanto, eles devem ser associados a uma bebida para atender às necessidades ligadas ao esforço.

Um home e uma mulher correndo entre árvores e tomando energy gel

 

Como escolher seu Energy Gel

A escolha do gel de carboidrato deve ser feita em função da duração do seu esforço físico e/ou do momento de consumo e do objetivo do esportista.

picto de relógio entre 1 e 3 horas Gel Energético Energy Gel para esforços entre 1 e 3 horas

A partir de uma hora de esforço, seu organismo retira suas reservas de glicogênio (primeira fonte de energia do músculo), então é preciso repor para continuar o esforço.

O energy gel atende essa necessidade graças à sua composição: base glicídica associada a glicose, frutose e maltodextrina. Também é rico em vitaminas, minerais e cafeína para acompanhá-lo em diferentes esportes.

É aconselhável consumir 30g/hora, depois da primeira hora de esforço.

picto de relógio acima de 3 horas energy gel Ultra Gel para esforços acima de 3 horas

Em um esforço superior a 3 horas, é recomendável consumir 60g/hora.

Você precisará de antioxidantes, palatinose, vitamina e aminoácidos. De fato, eles ajudam o organismo a se defender contra resíduos tóxicos produzidos pela atividade de nossas células. Todos esses ingredientes estão presentes nos géis Long Distance.

Dica: Para evitar problemas gástricos, hidrate-se com um pouco de água ou isotônico ou ISO+ após consumir o gel energético

 

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