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18 de junho de 2018

Por onde começar no Triathlon? Confira!

CONFIRA

Por onde começar no triathlon? Confira esse material e saiba como começar a treinar para esse esporte que cresce muito ano a ano! 

Olá a todos! Há 4 anos pratico triatlhon, entrei nesse mundo ao ver o vídeo de um IronMan e ficar perplexo. Eu queria fazer isso, assim me matriculei em um clube, peguei um bônus de 15 aulas e me lancei na piscina.

Esse é o começo de todo triatleta e é por isso que a natação agora está no auge. É nesta etapa de descobrimentos que te surgem as dúvidas, onde o que você achava que seria um processo de teste de resistência é uma tortura de 4.000 metros.

Meu conselho é simples, aproveite todo o caminho, ou seja, nadar não se aprende nadando. Você nunca viu amigos na piscina que se movem muito mais gastando menos energia? Isto é devido à técnica.

começar no triathlon

Pegue dois pés-de-pato, uma prancha e um pullboy. E comece a colocar, como por brincadeira, exercícios de técnica em suas sessões. Eu começaria com exercícios de pernadas e remadas, eles são muito simples.

Não fique frustrado se você não fizer mais que 4 comprimentos seguidos, na piscina você pega o fundo muito rápido, você verá que uma vez que você ganhe um pouco de técnica tudo fica mais fácil.

Seu treino na água para começar no triathlon

Planeje seu treinamento, não pule na água para fazer longas distâncias sem controlá-las. Eu colocaria, para começar:

  • 1/3 Aquecimento alternando estilos;
  • 1/3 Técnica;
  • 1/3 Nado livre.

A natação em um triatlhon é em águas abertas e com muita gente. Antes da sua estreia seria interessante você ir a uma represa com um companheiro para nadar em águas abertas, isso vai te ajudar a melhorar sua orientação e a familiarizar-se com o meio.

começar no triathlon

Se você está gostando deste artigo, você está prestes a dar o passo, então eu aconselho que em seu primeiro triatlhon, você controle a situação. A saída é um momento muito bonito e eufórico, não se deixe levar, fique nas posições de trás para dosar seus esforços como você faz na piscina, e quando você alcançar as bóias não fique muito perto para evitar possíveis golpes. Para terminar a parte de natação, 100 metros antes de sair da água, comece a bater as pernas energicamente, isso enviará mais sangue para elas que ficarão mais ativas para o que está por vir.

começar no triathlon

Espero que a minha experiência e conselhos tenham servido para você! Vou continuar escrevendo sobre natação no triatlhon (como vestir o traje de neoprene, exercícios técnicos para iniciantes, natação em um IronMan…). Fique esperto e confira os próximos conteúdos!

E aí? Curtiu nosso post sobre como começar no triathlon? Se quiser conferir mais dicas sobre triathlon ou outros esportes, clique aqui!

Vejo vocês pelas águas, pistas e ruas! 😉

Então, até mais!

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