Praticar um esporte é sinônimo de treinar corretamente, de acordo com algumas regras primordiais. A Outshock, uma das marcas exclusivas da Decathlon, lhe fornece 5 dicas para auxiliá-lo a alcançar seus objetivos esportivos.
AQUECER-SE CORRETAMENTE ANTES DO ESPORTE
O aquecimento antes do esporte é indispensável. Ele permite aquecer os músculos e prepará-los para o esforço. Realizar alguns exercícios de aquecimento antes de qualquer sessão é importante: você aumenta suas chances de ter melhor desempenho e, sobretudo, você evita eventuais lesões.
ALONGAR-SE CORRETAMENTE APÓS O ESPORTE
Sua sessão de esporte está finalizada, mas você sabre que no dia seguinte terá algumas dores musculares. Existe uma solução para prevenir essas dores musculares: efetuar alguns exercícios de alongamentos logo após a prática esportiva. Desse modo, você evitará o resfriamento dos músculos, assim como o surgimento de lesões, de entorses, de tendinites.
CONHECER SEUS LIMITES
Você está retomando uma prática esportiva e está mais do que pronto para superar-se? Tome cuidado, fazer um treino pesado demais pode conduzir-lhe ao pior! Prestar atenção aos sinais do seu corpo: é uma regra importante a ser seguida. Memorize o seguinte:
• É inútil querer bater recordes antes do momento certo: não retome a prática esportiva num ritmo intenso;
• Meça sua frequência de treino e alterne suas sessões: um dia alternado sobre três dias para começar e um dia sobre dois;
• Não ultrapasse seus limites, nunca force e não tente ir rápido demais;
• Diminua o ritmo e faça uma pausa caso você sinta qualquer dor.
HIDRATAR-SE CORRETAMENTE
A água é o nutriente mais importante para nosso organismo. Os músculos são compostos por cerca de 80% de água. Uma boa hidratação aumenta o aporte sanguíneo no cérebro, traz nutrientes necessários para o bom funcionamento dos músculos e encoraja o processo de recuperação. Levando em consideração que o esforço físico faz você eliminar bastante água, você deve hidratar-se corretamente para evitar o surgimento de lesões, tendinites, caibras, fadiga, hipertermia, distúrbios digestivos.
Você otimizará muito mais seus resultados esportivos e aumentará seu desempenho.
BONS HÁBITOS DE SAÚDE
Para praticar um esporte em boa forma, pense em adotar um modo de vida saudável! Uma alimentação variada, rica em frutas e legumes contribui para seu equilíbrio e lhe traz uma saúde de ferro. Os açúcares lentos, tais como o arroz e macarrão, fornecem-lhe os aportes energéticos necessários antes de você praticar sua atividade esportiva. Adapte sua alimentação à sua atividade e intensidade.
A qualidade de seu sono é primordial para praticar uma atividade esportiva. Repouse regularmente para começar com o pé direito! O sono é reparador: bem descansado você terá um melhor desempenho na sua prática esportiva!
Além de dicas e conselhos, a Decathlon e a Outshock oferecem os melhores produtos para seus treinos de boxe e artes marciais.
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