Caminhar no calor? Confira 6 dicas valiosas para você caminhar em clima quente!
Você mal pode esperar pelo verão, mas você se esqueceu de um pequeno detalhe: andar durante o calor escaldante não é agradável. A ideia de suar sob o sol ardente não é exatamente divertida, mas você quer aproveitar o bom tempo. Então aqui temos 6 dicas para você aproveitar a caminhada, mesmo quando estiver calor!
1) Caminhe pela manhã ou no final do dia
Não há motivos para parar de caminhar no verão. Apenas escolha caminhar nos períodos mais frescos do dia, como os períodos da manhã e final da tarde. É mais fácil para respirar! Evite a faixa horária entre o meio dia e as 3 da tarde, quando o sol está em seu auge e os raios são mais perigosos para sua pele. Se você decidir andar à noite, evite andar rápido demais para não perturbar seu sono posteriormente.
2) Escolha a rota certa
No verão escolha trilhas com sombras. Parques e florestas são perfeitos, pois árvores protegem você do sol e o ar é mais fresco. Experimente lugares como o litoral ou as praças nas grandes cidades, onde a brisa refresca o ar. Não há nada melhor do que uma brisa para ajudá-lo a respirar enquanto caminha!
3) O equipamento certo para caminhar no calor
Está quente e você adoraria andar descalço. Mas é importante caminhar com o equipamento correto e bons calçados de caminhada. No verão, você deve usar calçados que deixem seus pés respirar. E não se esqueça das essenciais meias de caminhada, mesmo se estiver quente. Elas absorvem a umidade e previnem a fricção. E, obviamente, você também precisará de roupas leves e respiráveis.
4) Mantenha-se hidratado
Nunca é suficiente dizer: é vital manter-se hidratado quando estiver praticando exercícios em clima quente, pois você sua mais do que o normal. Certifique-se de hidratar-se antes, durante e depois de suas sessões de caminhada. É importante beber goles com frequência. Não espere até ter sede, pois isso significa que você já está desidratado.
5) Use proteção solar
Sempre use proteção contra o sol. Mesmo se estiver caminhando em uma trilha com sombra, proteja-se das queimaduras e insolação. Use um boné para proteger a cabeça, óculos de sol para proteger os olhos e protetor solar para proteger sua pele. Espalhe cuidadosamente o protetor solar nas partes do seu corpo que são mais expostas quando você está caminhando: rosto, nuca, orelhas, braços e pernas.
6) Caminhe em ambientes internos para variar!
E as caminhadas indoor? Não é uma má ideia quando as temperaturas estão escaldantes. Não perca sua sessão de caminhada – tente uma esteira em academia climatizada. Também é uma boa ideia caminhar no horário de almoço. Sem contar que você pode assistir uma série ou ouvir sua música favorita ao mesmo tempo!
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Então, até mais! Vejo vocês pelas ruas! 😉
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