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12 de janeiro de 2018

Os seis benefícios de fazer trilha

CONFIRA

Você sabe quais são os seis benefícios de fazer trilha?

Quando volta de uma trilha, você se sente mais relaxado e tem mais energia também, mas você sabe o por quê?

Se você ainda não fez muitas trilhas, depois de ler este artigo, terá motivos para voltar a fazer trilhas.

 

OS BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE MENTAL

 Nº1 Você se sentirá mais relaxado e feliz

Os efeitos sobre o seu ânimo podem parecer evidentes por si, considerando o que você sente, mas simplesmente estar cercado pela natureza fará você se sentir bem. A Universidade de Chiba, no Japão, realizou um estudo  provando que pessoas que passaram um tempo ao ar livre estavam mais relaxadas e felizes. Eles foram capazes de demonstrar que, quando os participantes deste estudo estavam em uma floresta, seus indicadores de estresse diminuíram (frequência cardíaca mais lenta, pressão arterial e taxas de cortisol mais baixas). Combinado com melhor oxigenação do cérebro, tudo isso aumenta seu bem-estar.

Nº2 Você ficará 50% mais criativo

O cérebro é estimulado pelos espaços abertos, a beleza da paisagem… E se você aproveitar a oportunidade para desligar seu telefone, será ainda melhor… Pesquisadores das Universidades de Kansas e Utah até descobriram que depois de passar vários dias na natureza sem um telefone celular, a criatividade aumentou em 50%, assim como a capacidade de encontrar soluções criativas para um problema…

Claro, fazer trilhas também é muito bom para o seu corpo!

 

OS BENEFÍCIOS PARA O SEU CORPO

Nº3 Você fortalecerá seu sistema imunológico

Uma atividade de resistência que se adapta à habilidade de todos, ao contrário de esportes mais intensos, desempenha um papel na melhora geral do sistema imunológico. Isto é em parte graças às moléculas eliminadas pelas plantas e árvores: os fitonicidas.

Nº4 Você manterá facilmente sua massa muscular

Pode ser apreciado por longos períodos, sem excesso, não esgota o corpo demais. No entanto, é uma forma abrangente de exercício, com foco extra na parte inferior do corpo, mas não irá forçar as articulações. É um ótimo esporte para manter o tônus muscular.

Nº5 Você irá reduzir o colesterol ruim

Fazer trilhas reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, melhorando a saúde de suas artérias e reduzindo sua pressão arterial.

Nº6 Seus ossos envelhecerão melhor e menos rapidamente

Também previne osteoporose graças ao seu efeito sobre os ossos e as articulações. A densidade óssea aumentará, portanto, reduzindo o risco de fraturas. Pense em usar bastões para caminhada para tirar a pressão dos joelhos e ajudá-lo com escaladas e descidas.

Você também ganhará vitamina D!

Tal como acontece com todas as atividades esportivas, a trilha deve ser praticada regularmente para aproveitar todos os seus benefícios. Se você parar de fazer trilhas, você perderá os benefícios após três a seis meses. Agora que você não tem mais desculpas, comece a fazer trilhas novamente de forma fácil para aproveitar os excelentes dias ao ar livre.

Não espere mais antes de se equipar e seguir em frente para melhorar sua saúde cercado pela natureza!

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