Como evitar bolhas!
Bolhas são o problema mais comum para praticantes de trilha e trekking, e o mais restritivo! Às vezes, elas podem nos forçar a voltar ou até mesmo cancelar a caminhada do dia seguinte.
Descubra por que as bolhas se desenvolvem e como se prevenir!
As bolhas geralmente aparecem quando a sua pele está enfraquecida pela fricção, que pode ser causada por meias, calçados ou corpos estranhos. A umidade (causada pela transpiração ou fatores externos) também pode desempenhar um papel porque enfraquece nossa pele, tornando-a mais vulnerável à fricção.
1 – Experimente seus calçados com cuidado antes de comprá-los, ou pelo menos antes de caminhar
Em uma loja ou em casa recebendo seu pedido pela internet, certifique-se de experimentar seus calçados. Teste-os em várias situações: em terreno plano, subindo, descendo (as lojas geralmente têm pistas ou minipercursos que simulam diferentes tipos de terreno). Se você comprar online, se permita uma margem de segurança em termos de tempo em potencial para você trocá-los. Não compre no último minuto antes das suas férias!
2 – Evite usar seus tênis novos ou botas pela primeira vez em uma trilha de longa duração
Novos calçados precisam ser amaciados (principalmente o couro) e moldados no formato dos seus pés. Se algumas áreas ainda estiverem rígidas, isso pode causar fricção localizada e causar bolhas. A melhor coisa a fazer é aumentar a duração das suas caminhadas aos poucos. Você também deve se certificar de que a sua palmilha (também conhecida como sola interna) não escorrega. Isso é especialmente relevante se você teve que adicionar uma palmilha para ajustar o tamanho do seu calçado ou uma palmilha ortopédica. Algumas são desenvolvidas mais para a vida na cidade e são um pouco mais lisas, o que pode fazer os seus pés escorregarem e causar bolhas.
3 – Escolha meias adequadas para a morfologia dos seus pés
Verifique o local das costuras, mesmo que elas pareçam muito finas, para garantir que elas não ficarão causando fricção com seus ossos ou desconforto. Não use meias com buracos ou muito desgastadas, porque elas não protegerão mais os seus pés. E, acima de tudo, use o tamanho certo de meias! Esses detalhes são fáceis de ignorar, mas uma meia mal ajustada irá dobrar, causando bolhas. Também é importante posicionar a meia corretamente no seu pé quando você vesti-la (garanta que o calcanhar da meia está no seu calcanhar, etc.).
4 – Teste seus calçados e meias juntos
Meias confortáveis em um par de calçados podem ser desconfortáveis em outro. Nem todos os calçados são desenvolvidos da mesma maneira: seja em termos de componentes, montagem, áreas de suporte… E, dependendo do formato das suas meias, algumas podem causar bolhas. Preste atenção nas condições do tempo: escolha sua combinação de acordo com a estação. Por último, lembre-se que amarrar o cadarço também desempenha um papel importante para garantir que seu pé esteja apoiado de forma apropriada, sem desconforto. Não hesite em ajustar a tensão dependendo das suas sensações durante a caminhada, especialmente em descidas.
5 – Mantenha seus pés aquecidos e secos.
Se você sentir o mínimo desconforto causado pela presença de um corpo estranho (pedras, areia, cascas, etc.), pare e tire o seu calçado para se livrar dele. Se você está caminhando há dias consecutivos com as mesmas meias, lave-as bem todas as noites, para remover qualquer sujeira. De preferência, leve 2 pares de meias, mesmo para caminhadas curtas, para que você possa trocá-las se seus pés ficarem muito úmidos. E, acima de tudo, considere remover as palmilhas (solas internas) do seu calçado para deixá-las secar durante a noite.
6 – Cuide-se!
É fácil esquecer, mas nosso nível de cansaço afeta nosso corpo. Nossa pele fica mais sensível quando está cansada. É possível que um caminhante com as mesmas meias e calçados, que não seja propenso a bolhas, sofra uma reação diferente. Por exemplo, nos feriados, quando o seu corpo libera a tensão sofrida no dia a dia. Nossa alimentação também desempenha um papel, torna a nossa transpiração mais ácida e, portanto, mais agressiva para a nossa pele. Se, apesar destas dicas, você continuar sofrendo com bolhas, você pode experimentar um creme anti-bolhas, que reduz a irritação causada pela fricção. Mas lembre-se sempre de testar se eles são adequados para você antes de sair para uma longa caminhada! Banhar os pés com suco de limão também ajuda a engrossar a sua pele para ela não ficar enfraquecida rapidamente.
E você? Você tem alguma dica para evitar bolhas para compartilhar?
Envie para amoesporte@decathlon.com.br
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