Você pode ter feito e refeito os trajetos e cálculos, (re)trabalhado nas rotas, mas as evidências são claras. Você tinha a solução bem na sua frente: trabalhar de bicicleta, fazer as compras e demais atividades diárias, poderia ser a chave para um dia mais leve.
Se você está pensando em aderir ao ciclismo urbano como forma de deslocamento diário, aqui está um guia para que você possa praticar com segurança e conhecimento. Confira!
Os equipamentos de base para se deslocar de bicicleta
Enquanto alguns equipamentos são obrigatórios (a campainha, as luzes e os refletores – aquele material laranja nos raios da roda – e o colete refletor fora das áreas urbanas), outros equipamentos tornarão sua vida diária muito mais fácil para trabalhar de bicicleta.
Falaremos de forma geral sobre eles a seguir.
Como se equipar para trabalhar de bicicleta em todas as estações?
Existem equipamentos que permitem trabalhar de bicicleta mesmo em dias instáveis. Por exemplo, para mantê-la limpa mesmo depois da chuva, instale um paralamas, que vai impedir com eficiência as projeções da água.
Cuide também da graxa que cobre a corrente da bicicleta: ela pode deixar marcas nas suas roupas. Quer uma dica? Use uma faixa para apertar a calça na panturrilha. As calças de proteção também podem ser uma boa solução para se proteger em caso de chuva.
Com tudo isso, se a sua roupa não estiver impecável na hora de começar sua jornada de trabalho, você achará difícil culpar a bicicleta.
Para enfrentar o frio com tranquilidade
Se as baixas temperaturas desencorajam você, pense bem. O ciclismo é muito confortável no inverno se você tiver os acessórios adequados. O desafio é ficar aquecido sem transpirar.
Para isso, aplique a regra das três camadas e você não chegará ao trabalho suado. Vista uma roupa de manga longa respirável para manter-se seco e, por cima dela, uma peça de roupa de fleece, que possui um material leve, grande vantagem para pedalar sem desconforto.
Por fim, use uma roupa térmica para um isolamento perfeito, uma boa ventilação e uma excelente proteção contra o vento. Para manter os males do inverno longe, considere também usar algo para aquecer o pescoço e as mãos, como cachecóis e luvas.
E como você não vai querer chegar nas reuniões com roupas de ciclista, não esqueça de colocar seu belo casaco na cesta da bicicleta ou na mochila / bolsa.
Como preparar sua rota de ciclismo?
Quando se anda de bicicleta, a melhor rota não é, necessariamente, a mais curta! Tire um tempo para verificar sua rota antes de sair.
Aplicativos e sites especializados também podem ajudá-lo, como o Google Maps. Mas também existem diversos aplicativos próprios para isso que podem facilitar esse processo para você.
Para enfrentar a noite com segurança
Como os dias são curtos no inverno, o ciclismo costuma ser praticado à noite, e isso requer algumas precauções simples, mas essenciais, para garantir que você ande com segurança.
Se a maioria das ruas estiver iluminada, você precisa garantir que está visível para os outros usuários da pista. Sua bicicleta tem refletores dianteiros e traseiros, e você pode adicionar mais nas laterais, nas rodas e na estrutura para que todos os veículos possam vê-lo, inclusive os que vêm pela lateral.
Considere roupas com faixas refletoras para você vestir. Há também as faixas que fecham as pernas das calças, práticas para proteger suas roupas, capas de mochila e até braçadeiras refletoras, que podem ser colocadas em um único movimento e torná-lo visível de longe, da cabeça aos pés!
Funcionalidade, prazer e esporte no dia a dia
Entre suas obrigações profissionais e sua vida familiar, é difícil encontrar tempo para praticar esportes.
A solução? A bicicleta! Andar de bicicleta na ida e volta do trabalho é uma excelente maneira de conseguir um tempo para você, apesar da sua agenda lotada.
Nossa dica: para manter a sua saúde a longo prazo, a OMS recomenda 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana. A boa notícia? O ciclismo está na lista de atividades recomendadas! Isso deve encorajá-lo a sair do carro de vez em quando.
O capacete
Os capacetes só são obrigatórios para crianças até 12 anos. Depois disso, é uma escolha individual. No entanto, em caso de queda, sua cabeça pode bater no chão, então se faz necessário usá-lo para ter mais segurança no trânsito.
Preste atenção no tamanho!
Ao escolher um capacete de bicicleta, você deve sempre se certificar de escolher um modelo que se adapte ao seu tamanho. Para isso, você deve medir o tamanho da sua cabeça antes de comprar. Quando você escolhe o produto, essa informação é sempre indicada.
Se possível, aconselhamos que você sempre experimente um capacete de bicicleta antes de comprá-lo. Dessa forma, você terá não só certeza de que ele serve, mas também de que ele é confortável.
A esperança de nunca atrasar
Para garantir que você chegue na hora, mesmo se houver algum problema, você pode levar um kit de reparo de bicicleta e um spray antifuro.
Assim, você estará preparado para lidar com qualquer surpresa desagradável.
Como ir de bicicleta quando chove?
Se o tempo estiver úmido, com um leve risco de chuva, uma jaqueta impermeável será mais do que suficiente para protegê-lo em caso de chuva. Aliás, para cada tipo de chuva, há uma peça de roupa.
Seu capacete, indispensável para a sua segurança, também será importante para manter seu cabelo seco e seu penteado em excelentes condições. Você não tem mais desculpas!
Em caso de chuva forte, leve uma capa com um capuz, que o protegerá e o tornará mais visível. Muito prático, ela pode ser armazenada em uma bolsa que pode ser presa na sua bicicleta ou guardada em sua mochila, adaptada à bicicleta. Sua capa estará sempre com você e você nunca será pego pela chuva.
Além disso, dependendo da duração do seu trajeto, você pode acrescentar uma calça de chuva no seu equipamento. Com uma capa de calçado integrada e uma iluminação opcional na altura da panturrilha, você poderá andar à noite e na chuva sem se preocupar.
Primavera, verão, outono e inverno, a bicicleta é um prazer que não pode ser negado, seja qual for a estação do ano! A chave é ter o equipamento certo para poder se adaptar às condições climáticas.
Travas
É indispensável para evitar furtos! A trava prende sua bicicleta a algo fixo durante as paradas curtas ou longas.
Além disso, existem diferentes tipos de travas, como a em U, a de corrente, a segmentada, com cadeado, a escolha é sua!
Manutenção
Cuidar da sua bicicleta também significa cuidar de si mesmo, pois garante maior segurança e conforto para. Freios, sistema de engrenagens ou desgaste de pneus: sua bicicleta precisa de manutenção regular.
Qual bicicleta escolher?
Veja algumas opções para trabalhar de bicicleta!
Bicicleta urbana clássica
A bicicleta urbana, também conhecida como “bicicleta holandesa”, é um tipo de bicicleta muito confortável, segura e bem equipada, projetada para viagens de cerca de 10km, como as feitas na cidade.
Bicicleta de longas distâncias
Para percorrer entre 10 km e 20 km a um ritmo constante de 20 km/h.
Suas particularidades: assento levemente inclinado (posição ideal para cobrir suas rotas), boa visibilidade e conforto garantido (porque suas costas não ficam sob pressão).
A bicicleta elétrica
Trajetos mais longos, bolsas pesadas, terreno irregular. Redescubra o ciclismo com a bicicleta elétrica, sem fazer nenhuma pergunta. Ande para longe, como se tivesse o vento nas suas costas o tempo todo. Quer um visual mais natural? Também existem as mountain bikes elétricas.
A bicicleta urbana de uma marcha (fixa)
A bicicleta urbana rápida e ágil! É uma grande companheira para pedalar no próprio ritmo, sem se perder nas mudanças de marcha. É muitas vezes escolhida para circular pela cidade, sem nunca colocar o pé no chão (ou quase)!
Bicicleta dobrável
Compacta, leve, confiável, mas também uma bicicleta muito confortável! Mesmo depois de um dia de trabalho, você pode carregá-la sem dificuldade, seja para ir para casa ou para pegar um ônibus.
Uma bicicleta que pode ser levada no transporte público: a bicicleta dobrável permite que você a combine com outros meios de transporte sem nenhum custo extra e com facilidade!
Mountain bike
Mountain bike? Sim, uma bicicleta de montanha. Essas bicicletas são feitas para andar em trilhas acidentadas e em meio à natureza, mas também é normal encontrá-las na cidade!
Para o deslocamento do dia a dia, ir para o trabalho de bicicleta ou simplesmente pelo prazer de pedalar. Isso é possível! Tudo o que você precisa fazer é equipar sua mountain bike e sair por aí!
Por que começar a trabalhar de bicicleta?
Indo trabalhar de bicicleta, você tem um melhor controle sobre seu tempo de transporte: uma fonte a menos de estresse no seu dia a dia!
Mas é, acima de tudo, a prática de uma atividade esportiva regular, antes e depois de um dia de trabalho, que permitirá que você se liberte das pequenas preocupações diárias. Com cada pedalada, você aumenta um pouco mais a distância entre você e suas preocupações!
Nossa dica: comece o seu dia de trabalho já tendo alcançado algo positivo, como alguns quilômetros de bicicleta. Não tem jeito de começar melhor!
E então? Está convencido? Você começou, encontrou dificuldades ou isso mudou a sua vida? Conte para nós sobre a sua experiência!
E não deixe de conferir todas as nossas dicas sobre ciclismo urbano, no blog SouEsportista.
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