Dúvidas sobre Yoga na gravidez? Se você está no período pós-parto ou grávida, você pode continuar a participar das sessões de yoga. Você só irá evitar um ou outro asana. Na publicação, vou falar mais sobre esse momento. Tenha em mente que a yoga pode ser adaptada à situação pessoal de cada pessoa.
Posso praticar esportes enquanto estou grávida ou no período de pós-parto?
Esta é uma das perguntas que muitas mulheres fazem. Se a gravidez não for complicada, não for de risco e seu médico autorizar, você pode continuar com o seu dia a dia. Isso significa que você pode continuar a participar de suas sessões de yoga ou começar a yoga.
Simplesmente, você deve notificar o professor ou a professora porque você terá que evitar alguns asanas, como:
- Posturas deitadas pronas [em decúbito ventral, ou com a barriga para baixo].
- Torções mais intensas.
- Lugares onde há muita tensão ou extensão abdominal.
- Asanas invertidas.
De qualquer forma, sobre a prática de Yoga na gravidez, é muito importante que qualquer asana seja realizada com cuidado e com cautela.
A prática regular de yoga na gravidez fará com que você mantenha sua flexibilidade, sua força e equilíbrio psíquico. Com o esporte, aprenderá a relaxar, controlar seus nervos e aceitar as mudanças que vierem. Tudo isso é muito importante para enfrentar a grande mudança, tanto fisicamente (ganho de peso) quanto emocionalmente devido às mudanças hormonais fortes.
No pós-parto, se liberado pelo seu médico você pode voltar a prática após o período de quarentena. O que seria mais benéfico são exercícios de respiração, relaxamento e meditação; para isolar-se do dia a dia e ter um momento para si mesma, ouça seu corpo, sua mente e encontre sua paz interior.
Pessoalmente, depois de dar à luz, eu recomendo que você procure uma pessoa treinada para começar a atividade física com segurança, sempre após a liberação do seu médico.
É muito importante ser paciente e começar gradualmente com o exercício. Realize esse processo ouvindo o corpo e de forma suave, evitando, assim, problemas de saúde futuros, como incontinência urinária.
Uma vez que os meses de precaução tenham passado e seguindo o conselho dos profissionais, podemos mais uma vez desfrutar de uma prática completa das sessões de yoga, com sua parte física e mental. Além disso, podemos incluir o bebê na sessão, desfrutando duplamente a prática e aumentando nosso vínculo com a criança.
Antes de finalizar o post, insisto na importância de dirigir-se a uma pessoa treinada antes de iniciar qualquer atividade.
Escrito por: Noemí Castro Fernández – Vendedora de Yoga – Decathlon Lugo Espanha
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