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26 de fevereiro de 2018

Como remar mais rápido com o SUP

CONFIRA

 

Você já dominou os conceitos básicos de remar em stand-up paddle e agora tem apenas um desejo: ir mais rápido, mais longe e sem se cansar? A Itiwit indica 3 treinos para remar mais rápido. Você está pronto?

 

Treino 1: Guarde seus movimentos de SUP para aumentar a eficiência

Como na natação, você pode melhorar a eficiência de seus movimentos de SUP ao reduzir o seu número. Não se trata de multiplicar pequenos movimentos, que não são muito efetivos.

Ao invés disso, pense:

  • Reme bem para frente de você.
  • Traga o remo de volta para os seus pés colocando todo o seu peso no movimento.
  • Espere até que sua prancha tenha avançado o suficiente na água para dar a próxima remada.

Seu treinamento: Conte o número de remadas que você precisa para chegar a um determinado ponto de referência (por exemplo, uma boia). Cronometre-se, tente de novo e tente melhorar seu tempo reduzindo cada vez mais o número de remadas.

Treino 2: Ganhe potência na sua remada

Foque no meio da sua remada, no momento-chave em que você tem que usar toda a potência do movimento do remo. Nesse momento, administrar o peso do seu corpo é crucial.

Para se inclinar no início do movimento, mantenha-se na ponta dos dedos dos pés, mesmo que perca o equilíbrio um pouco, antes de colocar toda a sua força na remada, empurrando forte o remo no meio do movimento.

Seu treinamento: tente avançar o possível com apenas uma poderosa remada!

remada rápida no sup

Treino 3: Reme em linha reta para ir mais rápido na prancha de stand-up paddle

Você já deve ter notado: mudar o lado do remo quando você quer continuar em linha reta no SUP significa uma quebra de ritmo.

Mude o eixo do remo: Embora seja um pouco mais difícil, esta técnica é indispensável em SUP de alto nível, especialmente nas corridas: dê uma remada para ir em linha reta, remando apenas de um lado.

Seu treinamento: no momento em que você colocar o remo na água, coloque-o em paralelo ao eixo da sua prancha. Em seguida, desenhe um primeiro movimento de fora para dentro. Depois, restaure a orientação do remo em sua posição convencional e termine de puxá-lo na direção dos seus pés, como você normalmente faria.

Se você praticar esses treinos, você verá que não precisará mais mudar o lado do remo a cada três movimentos!

Bom treino!

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