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26 de abril de 2019

5 boas razões para fazer aula de Hidroginástica

CONFIRA

Não é preciso ser nenhum expert para saber o que significa hidroginástica (fazer ginástica na água). Fazer aula de hidroginástica é sinônimo de uma malhação completa, moderada e fácil, boa para o corpo, coração e mente. Um corpo harmonioso e uma mente relaxada sem muito suor. É exatamente disso que precisamos! 😉

Por que fazer aula de hidroginástica?

1. Porque é bom para a silhueta

Uma vez na água, o corpo pesa apenas 1/6 da sua massa e todos os movimentos se tornam mais fáceis, mesmo que a água crie uma resistência maior que o ar e faça os músculos trabalharem mais. É por isso que a hidroginástica é tão boa para mudar a silhueta. Os músculos trabalham mais sem que você perceba.

A variedade de movimentos permite que o corpo todo trabalhe. Emagrecer, tonificar o peitoral e os glúteos, fortalecer as costas e os músculos abdominais, tonificar os braços e os ombros. A hidroginástica proporciona tudo isso!

Quanto às calorias gastas, a hidroginástica também é ótima. Você sabia que 30 minutos de hidroginástica queimam aproximadamente 600 calorias, o equivalente a uma hora e meia de exercícios fora da água? Agradeça à água por sua grande resistência!

Finalmente, graças à resistência da água, cada movimento massageia e drena a superfície da pele, estimulando o fluxo sanguíneo, reduzindo a retenção de água e eliminando a celulite.

aula de hidroginástica faz bem para saúde

2. Porque faz bem para sua saúde

A hidroginástica fortalece os músculos, aumenta a frequência cardíaca e melhora a respiração e a circulação sanguínea. Além de todos esses benefícios que qualquer esporte oferece, a vantagem da hidroginástica é que ela é “não traumática”. Ao contrário de várias atividades no solo, o risco de lesões é mínimo. A resistência da água evita que você fique com músculos repuxados, deslocados e doloridos. Todos os impactos são amortecidos, não há impacto com o chão, e os movimentos são suaves e fluidos.

Resultado: as articulações trabalham suavemente e ganham flexibilidade sem estresse. Há algumas contraindicações para a hidroginástica como em qualquer esporte, então, converse com o seu médico.

3. Aula de hidroginástica faz bem para a mente

Primeiro, vamos bendizer a água! Ela nos carrega e nos dá a sensação de leveza, que faz com que esqueçamos os quilinhos extras.

Claro que nos sentimos melhor! A água também tem um efeito tranquilizante, como se nos lembrasse da vida no interior do útero. O ambiente aquático em si é um lugar relaxante.

A hidroginástica, como qualquer outro esporte, nos faz liberar endorfinas, o hormônio do prazer. Depois de alguns minutos de exercício, você se sente naturalmente bem.

Outro benefício da hidroginástica:

Ir às aulas de hidroginástica é uma agradável pausa social. Ninguém vai para se mostrar ou reparar no corpo de outra pessoa. A atmosfera é descontraída e divertida. O efeito do grupo é encorajador e faz com que você queira se superar. Você conversa e ri. Os instrutores sabem como te prender!

aula de hidroginástica faz bem para o convívio social

4. É bom dos 7 aos 77

Como a hidroginástica é um esporte moderado e sem riscos, é acessível para todos, não importando sua forma física, peso, idade, etc. Gestantes também podem fazer! Você não precisa saber nadar. Muitos exercícios são feitos próximos da borda, onde você alcança o fundo.

Aulas de hidroginástica são feitas em piscinas públicas, clubes ou academias que têm piscinas. Duas sessões de 45 minutos por semana é o ideal. Para os sortudos que vivem perto do mar, nada melhor que uma pequena sessão todos os dias.

5. É bom para começar agora!

Meias de hidroginástica para aula de hidroginástica

A hidroginástica não exige equipamentos sofisticados. Você só precisa de uma roupa de banho confortável que dê liberdade de movimento e seja resistente ao cloro. Leve também um par de meias antiderrapantes para não escorregar durante os exercícios.

Para as aulas existem alguns equipamento necessários: espaguetes de piscina, pranchas, equipamentos para corrida na piscina, nadadeiras. Verifique se a academia ou clube que você vai frequentar dispõe desses equipamentos.

Você também pode comprar seu próprio equipamento para fazer hidroginástica fora das aulas, em outra piscina.

Até a próxima!

 

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E para você que é apaixonado por hidroginástica, não deixe de conferir outras dicas no nosso blog.

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