Não é preciso ser nenhum expert para saber o que significa hidroginástica (fazer ginástica na água). Fazer aula de hidroginástica é sinônimo de uma malhação completa, moderada e fácil, boa para o corpo, coração e mente. Um corpo harmonioso e uma mente relaxada sem muito suor. É exatamente disso que precisamos! 😉
Uma vez na água, o corpo pesa apenas 1/6 da sua massa e todos os movimentos se tornam mais fáceis, mesmo que a água crie uma resistência maior que o ar e faça os músculos trabalharem mais. É por isso que a hidroginástica é tão boa para mudar a silhueta. Os músculos trabalham mais sem que você perceba.
A variedade de movimentos permite que o corpo todo trabalhe. Emagrecer, tonificar o peitoral e os glúteos, fortalecer as costas e os músculos abdominais, tonificar os braços e os ombros. A hidroginástica proporciona tudo isso!
Quanto às calorias gastas, a hidroginástica também é ótima. Você sabia que 30 minutos de hidroginástica queimam aproximadamente 600 calorias, o equivalente a uma hora e meia de exercícios fora da água? Agradeça à água por sua grande resistência!
Finalmente, graças à resistência da água, cada movimento massageia e drena a superfície da pele, estimulando o fluxo sanguíneo, reduzindo a retenção de água e eliminando a celulite.
A hidroginástica fortalece os músculos, aumenta a frequência cardíaca e melhora a respiração e a circulação sanguínea. Além de todos esses benefícios que qualquer esporte oferece, a vantagem da hidroginástica é que ela é “não traumática”. Ao contrário de várias atividades no solo, o risco de lesões é mínimo. A resistência da água evita que você fique com músculos repuxados, deslocados e doloridos. Todos os impactos são amortecidos, não há impacto com o chão, e os movimentos são suaves e fluidos.
Resultado: as articulações trabalham suavemente e ganham flexibilidade sem estresse. Há algumas contraindicações para a hidroginástica como em qualquer esporte, então, converse com o seu médico.
Primeiro, vamos bendizer a água! Ela nos carrega e nos dá a sensação de leveza, que faz com que esqueçamos os quilinhos extras.
Claro que nos sentimos melhor! A água também tem um efeito tranquilizante, como se nos lembrasse da vida no interior do útero. O ambiente aquático em si é um lugar relaxante.
A hidroginástica, como qualquer outro esporte, nos faz liberar endorfinas, o hormônio do prazer. Depois de alguns minutos de exercício, você se sente naturalmente bem.
Ir às aulas de hidroginástica é uma agradável pausa social. Ninguém vai para se mostrar ou reparar no corpo de outra pessoa. A atmosfera é descontraída e divertida. O efeito do grupo é encorajador e faz com que você queira se superar. Você conversa e ri. Os instrutores sabem como te prender!
Como a hidroginástica é um esporte moderado e sem riscos, é acessível para todos, não importando sua forma física, peso, idade, etc. Gestantes também podem fazer! Você não precisa saber nadar. Muitos exercícios são feitos próximos da borda, onde você alcança o fundo.
Aulas de hidroginástica são feitas em piscinas públicas, clubes ou academias que têm piscinas. Duas sessões de 45 minutos por semana é o ideal. Para os sortudos que vivem perto do mar, nada melhor que uma pequena sessão todos os dias.
A hidroginástica não exige equipamentos sofisticados. Você só precisa de uma roupa de banho confortável que dê liberdade de movimento e seja resistente ao cloro. Leve também um par de meias antiderrapantes para não escorregar durante os exercícios.
Para as aulas existem alguns equipamento necessários: espaguetes de piscina, pranchas, equipamentos para corrida na piscina, nadadeiras. Verifique se a academia ou clube que você vai frequentar dispõe desses equipamentos.
Você também pode comprar seu próprio equipamento para fazer hidroginástica fora das aulas, em outra piscina.
Até a próxima!
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Amei essas explicações, vou até salvar e fazer um cartaz sobre pra levar no Céu Urapuru , onde vou começar fazer, não vejo a hora , sempre quiz fazer , nunca deu, agora tô na terceira idade surgiu oportunidade, como foi bom saber tanto sobre hidroginástica, agora q sei q é melhor do q pensava, não vou desistir nunca, quero fazer por um bom tempo, sempre q puder, obgda por essas boas explicações, achei incrível essa idéia parabéns pra Equipe Decathlon…
Oi Iraci! Tudo bem com você?
Obrigada pelo carinho! Ficamos super felizes em saber que você ama hidroginástica e que finalmente conseguiu começar a praticar!
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Até a próxima!