Acredito que todos nós já ouvimos frases como: “preciso praticar Yoga para ficar mais calma”, “não consigo praticar Yoga pois acho muito parado”, “não tenho elasticidade para praticar Yoga” e coisas desse tipo, certo?! Por isso venho contar para você: independente da sua condição física, mental ou emocional, o Yoga é para você!
Todos podem praticar Yoga
Existem vários estilos e para todos os gostos.
Hatha Yoga
O Hatha Yoga por exemplo, um dos estilos mais difundidos aqui no ocidente, é voltado para posturas mais paradas, com maior permanência, trabalhando o fortalecimento e a elasticidade.
Vinyasa e Ashtanga Yoga
Para estilos mais dinâmicos como o Vinyasa e Ashtanga, o que ditará seu ritmo de prática é a sua respiração.
Esses estilos são compostos de posturas mais fluidas, com sequências mais repetitivas e aceleradas, trazendo uma maior sensação aeróbica.
Praticar Yoga ajuda a melhorar sua elasticidade e respiração
Independente do seu tipo físico ou idade, você pode praticar o Yoga. A elasticidade que você tem agora não importa, pois seu corpo irá se desenvolver e ganhar mais flexibilidade com o tempo. Qualquer praticante avançado começou um dia assim como você, certo?!
Aproveite que separou esse momento para cuidar da sua mente e corpo e preste atenção em sua respiração e nos alinhamentos físicos.
O Yoga também é atenção plena
Esteja 100% presente. Vista uma roupa confortável, faça uma alimentação leve antes das aulas e comece praticando com um profissional da área para te orientar. Respeite seu corpo, seus limites e sentirá os benefícios!
A prática é sua e o Yoga não fica só no tapetinho. 😉
Namastê! 🙏
Bianca Perazza – Esportista apaixonada por Yoga e Colaboradora Decathlon Morumbi
Sobre a autora: Instrutora de Yoga e Vedanta licenciada pela Aliança do Yoga. Se apaixonou pela tradição em 2013 e desde então pratica e estuda as posturas (ásanas), prāṇāyāma (técnicas de respiração), meditação, canto de mantras e tantas outras disciplinas que servem de ferramentas para auxiliar nessa caminhada.
Confira todas as dicas e conselhos esportivos para Yoga.
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