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21 de outubro de 2019

Quantas vezes você vai PRECISAR agachar hoje?

CONFIRA

Então: “Quantas vezes você vai PRECISAR agachar hoje?

A pergunta parece um pouco estranha, mas vale a reflexão:

🛋️ Ao se sentar e levantar do sofá…

👶 Quando for brincar no chão com seu filho…

🚽🚾 Quando você for ao banheiro…

E também quando for fazer aquele SNATCH na hora do treino🏋️‍♀️🏋🏽‍♂️

Percebeu?

Não é só na academia que usamos o agachamento, mas nem sempre damos a devida importância para ele.

Só vemos que poderíamos ter feito algo para melhorar quando fazemos uma tarefa simples. E sentimos algum tipo de dor, desconforto ou limitação de movimento.

Você já viu alguém (geralmente mais velho) que tem dificuldades para se sentar/ levantar sozinho de um sofá ou cadeira mais baixos? E subir os degraus de um ônibus por exemplo, já presenciou alguém com dificuldades nisso?

Se não fizer algo para manter seu corpo funcionando bem, você é quem será a pessoa com essas dificuldades daqui a um tempo 🤷🏻‍♂️

Siga as dicas desse vídeo para sempre ter um bom agachamento, utilizando as minibands:

Neste vídeo foi utilizado a miniband:

Onde comprar MiniBands?

Outras 06 dicas importantes para um bom agachamento:

  1. ▶️ Sempre deixe as costas “retas”, se perceber que está arredondando muito (tipo as costas de um cachorro quando faz 💩 😝 ) faça o movimento mais curto, desça até “metade” do caminho e levante
  2. ▶️ Deixe seus pés embaixo da linha dos seus ombros e deixe os dedões do pé levemente apontados para fora 👣
  3. ▶️ Fique olhando para frente enquanto faz o agachamento, isso vai te ajudar a manter a postura 👀
  4. ▶️ Tênis com solado muito macio não é bom para fazer agachamento, você vai perder estabilidade, principalmente quando você estiver treinando com cargas maiores.
  5. ▶️ Treinar descalço é uma boa opção 🤩👣, você vai conseguir ativar músculos da sola do pé que são muito importantes
  6. ▶️ Para começar a treinar, busque a orientação de um profissional da área e tenha paciência para ir evoluindo aos poucos na intensidade e volume dos seus treinos!!

Bons treinos! 👊


Foto de Armando Macedo

Este post foi criado por Armando Macedo,  parceiro de conteúdo da Decathlon Brasil.
Professor de Educação Física, coach level 2 CrossFit, treinos online e personal trainer.

– Evolua nos seus treinos sem lesão!
– Melhore seu condicionamento físico, mobilidade e técnica de movimentos!

Siga: @armandohlf no Instagram.


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COMENTÁRIOS (3)

3 respostas para “Quantas vezes você vai PRECISAR agachar hoje?”

  1. Mônica disse:

    Parabéns pela matéria, achei super interessante e educativa!
    Vou usar essa técnica!

    Sucesso!

  2. Ana Paula disse:

    Quero parabenizar esta parcerua Decathon e Armando Sales Macedo, pela materia maravilhosa…
    De pensar no Dia a Dia…

    Simplesmente maravilhoso…

  3. Wallan disse:

    Ótimo video!!!! Dicas nota 1000! Parabéns Armando!!

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