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28 de outubro de 2019

Push Jerk como é que é mesmo?

CONFIRA
  • Press
  • Push Press
  • Push Jerk
  • Over Head Squat

Você já confundiu um com o outro alguma vez? 😬
Já pensou: “Push Jerk como é que é mesmo?”🤔

Quando começamos a treinar Crossfit, são tantos e “tão complicados” os nomes dos exercícios, que a gente precisa dar aquela “olhada no colega” para copiar o movimento quando o coach está comandando os exercícios na aula.
Mas fique tranquilo, você não é o único a se confundir nessas horas!! 🤪
Leva um tempo para a gente automatizar o ouvir o nome e já associar ao movimento correto.
Porém, mais importante do que saber o nome certo (tem gente com anos de treino que ainda se confunde 🙈) é entender o jeito certo de fazer cada movimento.

Siga as dicas desse vídeo e treine com atenção

Do mais simples, Press – aos mais complexos, Push Jerk e Over Head Squat.

Sugestão de exercícios para fortalecimento dos ombros

Algo super importante se você quer evoluir nesses movimentos com peso para cima da cabeça.

Bons treinos e divirta-se!! 👊


Foto de Armando Macedo

Este post foi criado por Armando Macedo,  parceiro de conteúdo da Decathlon Brasil.
Professor de Educação Física, coach level 2 CrossFit, treinos online e personal trainer.

– Evolua nos seus treinos sem lesão!
– Melhore seu condicionamento físico, mobilidade e técnica de movimentos!

Siga: @armandohlf no Instagram.


Acessórios para melhorar seu desempenho no Push Jerk

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