- Press
- Push Press
- Push Jerk
- Over Head Squat
Você já confundiu um com o outro alguma vez? 😬
Já pensou: “Push Jerk como é que é mesmo?”🤔
Quando começamos a treinar Crossfit, são tantos e “tão complicados” os nomes dos exercícios, que a gente precisa dar aquela “olhada no colega” para copiar o movimento quando o coach está comandando os exercícios na aula.
Mas fique tranquilo, você não é o único a se confundir nessas horas!! 🤪
Leva um tempo para a gente automatizar o ouvir o nome e já associar ao movimento correto.
Porém, mais importante do que saber o nome certo (tem gente com anos de treino que ainda se confunde 🙈) é entender o jeito certo de fazer cada movimento.
Siga as dicas desse vídeo e treine com atenção
Do mais simples, Press – aos mais complexos, Push Jerk e Over Head Squat.
Sugestão de exercícios para fortalecimento dos ombros
Algo super importante se você quer evoluir nesses movimentos com peso para cima da cabeça.
Bons treinos e divirta-se!! 👊
Este post foi criado por Armando Macedo, parceiro de conteúdo da Decathlon Brasil.
Professor de Educação Física, coach level 2 CrossFit, treinos online e personal trainer.
– Evolua nos seus treinos sem lesão!
– Melhore seu condicionamento físico, mobilidade e técnica de movimentos!
Siga: @armandohlf no Instagram.
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