Você é apaixonado por corrida na natureza e está pensando em fazer sua primeira prova de trail running? Nesse post vamos te dar bons conselhos para você escolher os equipamentos ideais pra te acompanhar nessa aventura!
Quais os equipamentos ideais para a minha primeira prova de trail running?
Na busca por essa modalidade, que cresce muito a cada ano, muitas vezes você deve se perguntar como tornar essa experiência ainda mais incrível. Muitas das dúvidas são sobre o percurso, o que usar e qual a diferença entre os acessórios, em especial os tênis. Vamos começar por ele!
Tênis de trail running
Um parâmetro básico a se analisar é escolher o modelo de calçado de acordo com o tipo de prova e/ou o terreno onde você irá correr. Existem diversos tipos de terrenos e distâncias nessas provas: terra batida ou barro, vegetação fechada e campo aberto, terreno de montanhas e rochas. Dentre todas é importante ter o máximo de informação sobre o percurso para escolher seu tênis.
Utilizando um exemplo prático, imagine que você vai fazer uma prova que terá no percurso partes de terra batida e uma pequena parte de vegetação fechada em uma distância de 16 Km, a altimetria entre 500 m positivos e 300 m negativos. O que levar?
Nesse caso, falamos de uma prova intermediária com desafios bem claros. Contando que sua grande parte será em terra batida, podemos contar com um modelo de tênis com solado de grip mais baixo, uma entressola intermediária e um cabedal que garante mais flexibilidade para sua passada, pois nesse tipo de percurso, geralmente tem momentos de uma corrida com maior rendimento e velocidade.
Nesses modelos de calçados, a leveza e o conforto se equiparam muito aos modelos de corrida de rua, mas trazem como diferencias a sola com cravos que garantem aderência e estabilidade adaptados para a trilha.
No vídeo abaixo te ajudamos a entender melhor como escolher o calçado ideal para a sua prova de trail running:
As meias
Feita a escolha dos tênis, você deve considerar também os acessórios, que fazem toda a diferença para uma boa prova. As meias, por exemplo, são itens de extrema importância, já que falamos de muita abrasão com o calçado (sem falar na terra)!
Tão importante quanto manter seus pés secos e protegidos, as meias ajudam a garantir o trabalho do tênis em seu rendimento. Podendo ser de cano curto ou que ofereçam suporte muscular, todas têm sua importância, mas os modelos de cano alto, durante um trail, oferecem maior proteção contra galhos e folhas durante o percurso.
Entenda a importância do uso de meias específicas para corrida e saiba como escolher o modelo ideal pra você em nosso vídeo:
Roupas
Na maioria das provas, feita a inscrição, ganhamos uma camiseta com o kit, que pode ser de tecido leve ou não. Normalmente, a proposta das roupas de trail é de ter pouquíssimo atrito para evitar irritações, muita respirabilidade e ainda um extra com bolsos de transporte, uma vez que algumas provas exigem boa autonomia, e pontos de proteção nos ombros para o uso de mochilas de hidratação.
Conheça nossos vestuário específicos para a prática de trail running:
Mochilas
As mochilas, por sua vez, têm seus diferencias que vão de acordo com a prova escolhida. Em sua grande maioria temos pontos de hidratação, mas se tratando de uma corrida em um ambiente desconhecido, é importante garantir a segurança e autonomia de hidratação e alimentação. Em algumas provas específicas ainda temos um check list de itens obrigatórios. Nesses casos temos que garantir uma mochila para atender às exigências das provas.
A capacidade de hidratação das bolsas de água podem variar entre 1 e 2 somando-se até 3 litros, fazendo o uso das garrafas flask. E as mochilas, de 5 a 10 litros, somadas a hidratação, variam entre 5 e 15 litros de capacidade total para armazenamento de acessórios, barras e géis.
Dica: Para garantir a durabilidade da sua bolsa de hidratação e a sua sua saúde, sugerimos guardá-lo na geladeira em uma temperatura baixa, isso evita mofo e bactérias.
Veja aqui nossas mochilas de hidratação.
E aí, preparado para se equipar para sua prova de trail running?
Compartilhe com a gente suas experiências!
Flávia Carvalho
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Boa dica, em algum ponto do post li sobre atrito. Sempre tenho problemas de atrito mas não com o corpo, é da mochila com a camisa. Uma roupa que permita fazer 16 km sem que estrague ou deforme o vestuário, estou a procura disso ! No mais, top.
Olá esportista!
A Kalenji desenvolveu um modelo de camiseta específica para o Trail e já pensada no atrito da mochila de hidratação com o tecido.
Você encontra o modelo nesse link: https://www.decathlon.com.br/camiseta-masculina-de-corrida-trail-kalenji/p
Essa camiseta conta com grips de silicone nos ombros que, não só protegem o tecido do atrito com as alças, como também ajudam na estabilização da mochila.
Caso possamos ajudar com mais alguma coisa estamos à disposição.