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3 de abril de 2018

Posição do corpo na natação: a posição horizontal

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Posição do corpo na natação: como nadar corretamente

Na maioria dos esportes a posição normal é vertical, sendo apoiada em nossos pés e deixando o princípio da gravidade agir, sendo nossa posição natural à qual estamos mais do que acostumados.

Como você sabe, na natação é diferente! Nosso corpo adota uma posição horizontal, a fim de se mover para alcançar uma melhor posição do corpo e, portanto, alcançar uma menor resistência. Por isso, é importante levar em consideração vários fatores:

1. Posição horizontal do corpo

A posição horizontal do corpo deve permitir-nos mover os pés adequadamente, com uma certa profundidade (não muito), de modo que nos permita mover os pés de forma eficaz e a resistência criada pelo nosso corpo seja tão pequena quanto possível.

Se deixarmos os pés afundarem em excesso, o avanço será mais lento, porque estaremos criando maior resistência.

2. Alinhamento lateral do corpo

O alinhamento lateral do corpo, isto é, que o nosso corpo flutua de um lado para o outro como conseqüência do movimento alternativo dos braços, causará maior resistência se esse movimento for muito amplo.

Quanto mais linear o alinhamento lateral, menos flutuante o movimento e, portanto, menor a resistência à água.

3. Rotação do corpo

A rotação que ocorre através do eixo longitudinal (roll) nos estilos crawl e back, facilita a tração e a recuperação dos braços.

Portanto, é uma constante no movimento do nadador. Geralmente é girado mais para o lado que é respirado. Realizar o turno da maneira certa favorecerá quando se trata de ganhar velocidade.

Existem muitos fatores que determinam a velocidade de um nadador, desde a técnica de natação, a forma física, o tamanho dos pés e das mãos, até o tipo de estrutura óssea ou a estrutura de suas articulações. Sobre alguns, não temos controle, mas sobre aqueles que temos, assim como os três destaques anteriores, devemos agir e treiná-lo.

Através deste treinamento, conseguiremos, ganhar velocidade, recuperação adequada dos braços, eficiência respiratória e menor resistência ao avanço.

A segunda razão é por causa do relacionamento com o processo digestivo . A posição do corpo na natação, sendo horizontal, favorece o retorno da comida através do esôfago, portanto, é essencial uma boa digestão e uma boa assimilação do alimento pré-treinado.

Boa prática!

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