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6 de outubro de 2017

Por que fazer praticar caminhada leve?

CONFIRA

Caminhar é o movimento mais simples e natural que podemos realizar. Está decidido a aproveitar este movimento simples para transformar as suas caminhadas e melhorar a sua forma? Veja como utilizar de forma consciente cada um dos seus passos e praticar esporte com a caminhada!

O que é a caminhada leve?

Praticar a caminhada leve é a forma mais eficaz de aproveitar todas as vantagens do esporte, em especial para manter a forma e expulsar o estresse. Se você pensa que a única forma de melhorar os seus hábitos e de ficar em forma seria com um programa de treinos intensivos, felizmente, você está engando! Praticada a um ritmo ligeiramente mais rápido do que a velocidade natural quando estamos apenas andando (cerca de 5 km/h) e um pouco abaixo de uma caminhada intensiva (cerca de 8km/h) a caminhada leve é o esporte mais simples de se praticar, pois não demanda um grande esforço!

Gostou da ideia? Então veja algumas dicas:

Articule bem os seus pés!

Para queimar calorias com a caminhada, é preciso aprender a caminhar melhor. Cada dia se transformará em um verdadeiro momento esportivo!

Muitas vezes, as pessoas que caminham criam o mau hábito de apoiar o pé diretamente no solo. Composto por 26 ossos, 16 articulações e 107 ligamentos, o pé é capaz de efetuar um movimento extremamente fluido: o desenvolvimento da passada.

desenvolvimento da passada

Para melhorar a sua caminhada, a articulação do pé segue 3 fases: ao colocar o calcanhar no solo, pense em articular completamente o seu pé até o impulsionar para a frente graças aos dedos dos pés. Rapidamente você vai ganhar flexibilidade e caminhar melhor, tornando-se um verdadeiro praticante de caminhada!

Não tenha vergonha de utilizar os braços para trabalhar todo o corpo

Para caminhar bem, é preciso utilizar também os braços. Não tenha vergonha de balançar naturalmente os seus braços, para a frente e para trás enquanto caminha.

De forma descontraída, com os ombros relaxados, é que o balançar do corpo ganha equilíbrio e exercita, em particular, os músculos da parte superior do tronco e, mais precisamente, os músculos abdominais oblíquos, na parte lateral do seu corpo. Após vários treinos, você vai notar os resultados em seu corpo! A caminhada leve coloca todo o corpo em movimento e desenvolve a sua resistência, dos ombros aos dedos dos pés.

Importante: ao início não tenha pressa em assimilar corretamente o movimento do pé e coloque os seus objetivos de lado para desfrutar do exercício sem ficar desmotivado. Com um pouco de paciência você perceberá os benefícios da caminhada.

Boa caminhada!

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