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19 de junho de 2018

Hidroginástica: como relaxar na água?

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Você vive uma vida em alta velocidade e quer praticar um esporte que seja relaxante e benéfico para o seu corpo.

Esta é a razão pela qual preparamos uma seleção de esportes aquáticos que são relaxantes e, ao mesmo tempo, farão você entrar em forma.

Yoga na água: como relaxar na água

Um artigo anterior descreveu os benefícios dos esportes aquáticos em geral, e, em particular, os de yoga na água.

Esta disciplina aplica os códigos do yoga tradicional aos exercícios na água aquecida a 32° C. E, apesar do que muitas pessoas pensam, o yoga na água não é apenas para as mulheres idosas ou grávidas!

Qualquer um pode praticar este esporte, que é ideal para pessoas que sofrem de estresse. Também é recomendado para pessoas que sofrem de reumatismo ou artrite.

Então, como este esporte aquático funciona?

Você deve usar uma máscara de mergulho e deitar-se na água de costas ou de barriga para baixo. No início do treino, você vai aprender a respirar, a fim de dissipar o seu estresse e abrir a sua caixa torácica.

O yoga na água é baseado em 2 movimentos específicos: ondulação e espirais. Deitado, você fará movimentos de ondulação, fazendo formas de onda com as mãos, quadris ou pés. Em seguida, você fará movimentos espirais com seu corpo, tanto de costas quanto de barriga para baixo.

Os benefícios?

Desde que esses movimentos sejam todos feitos na água, seus impactos são muito mais baixos do que os dos movimentos feitos fora da água.

E o yoga na água é tão bom para a mente como para o corpo. Esta disciplina torna o seu corpo mais flexível e melhora a sua postura. Também exercita a sua respiração, alivia a tensão e elimina as toxinas.

E para pessoas tensas que têm problemas para dormir,o yoga na água pode ajudar a curar distúrbios do sono.

E quanto ao relaxamento na água?

O relaxamento na água é um esporte que combina Tai-Chi e alongamento, mas na água. Idealmente, este esporte aquático é praticado em grupos.

Durante cada treino, você faz movimentos passivos, seguido de exercícios de alongamento suave.

Para maior relaxamento, o corpo deve estar na posição horizontal. Um profissional deve estar disponível para ajudá-lo. O profissional massageará diferentes partes do seu corpo, pressionando em lugares muito específicos.

O profissional também acompanhará você em seus exercícios de alongamento, para tornar seus músculos mais flexíveis, tudo como parte de uma sequência controlada com cuidado 

Seu corpo se beneficiará de muitas maneiras! Em primeiro lugar, mentalmente, porque a atmosfera totalmente descontraída permitirá que você relaxe e pense em algo completamente diferente.

Este esporte é ideal para quem sofre de contraturas musculares ou dores.

E por último, o Watsu!

É uma versão aquática do shiatsu. Combina os benefícios de estar na água com aqueles da famosa técnica japonesa de massagem. Esta disciplina é muito popular em spas, devido aos seus efeitos positivos sobre o estresse e no desenvolvimento pessoal.

Nestes treinos, você estará sempre acompanhado por um terapeuta. O objetivo é relaxar na água seguindo a orientação do profissional.

O profissional moverá você ao redor da piscina, enquanto você realiza uma série de movimentos de alongamento e ativação de vários pontos de acupuntura.

Em termos físicos, o watsu ajuda a liberar suas articulações e liberar sua tensão. Trabalhar na água também ajuda a exercitar delicadamente sua coluna, tirando o peso que normalmente é aplicado às suas vértebras.

Ele também tem efeitos benéficos sobre as pessoas que sofrem de dor nas costas e nos músculos, tensão física ou psíquica, depressão, fadiga, distúrbios neuromusculares, dores de cabeça crônicas e outras formas de estresse.

Agora que já sabe um pouco mais sobre o relaxamento, que tal cair na água?

Boa prática!

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