Neste vídeo, vamos mostrar alguns exercícios para a sua preparação física geral. Faça-os depois de uma corrida de aquecimento de 20 minutos.
A PFG (preparação físical geral), é uma forma de preparar o corpo antes de uma corrida e evitar lesões.
Faremos quatro tipos de exercícios: elevação de joelhos, elevação de calcanhar, corrida com pernas estendidas e deslocamentos laterais.
Elevação de joelhos:
Este exercício serve para trabalhar os quadríceps e músculos do quadril, que auxiliam no avanço dos seus joelhos durante a corrida.
Elevação de calcanhar:
Este exercício trabalha os músculos isquiotibiais.
Corrida com pernas estendidas:
Este exercício fortalece os músculos das coxas.
Deslocamentos laterais:
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos adutores.
Praticando os exercícios certos de PFG, fica mais fácil se preparar para uma corrida. Bom treino!
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