Você tem certeza de que sabe regular sua mochila corretamente? Você conhece a utilidade de todas as alças de regulagem? Descubra como ajustar corretamente sua mochila para ter o máximo de conforto em suas caminhadas!
Como regular sua mochila?
1- Coloque a mochila nas costas com 100% das alças de regulagens frouxas
Na verdade, essa manipulação permite que você encontre seu ponto de conforto facilmente, sem ser incomodado de alguma forma antes da regulagem. Assegure-se de distribuir bem a carga em sua mochila. Descubra como fazer nesse vídeo.
2- Comece ajustando a cintura da mochila
Posicione-a na altura dos quadris, acima das nádegas e ajuste-a até senti-la bem firme.
Se a cintura for ajustada corretamente e estiver na posição correta, você sentirá o peso da mochila diminuir bastante nos ombros. Essa técnica facilita a portabilidade de uma mochila pesada.
3- Regule as alças da mochila
Esta etapa é importante, pois geralmente procuramos ajustar a mochila o mais alto possível e isso é um erro, pois todo o peso da mochila ficará sobre os ombros, e não dividido entre os ombros e os quadris.
4- Regule a altura da mochila
Algumas mochilas possuem costas reguláveis. Se for possível, adapte a altura dela às suas costas.
5- Regule a alça no tórax
Cuidado para não apertar demais e prejudicar a respiração. Essa alça serve, sobretudo, para estabilizar a mochila enquanto andamos.
De acordo com os modelos de mochilas, esta alça tem a altura regulável para liberar o peito e garantir o máximo de conforto.
6- Aperte as pequenas correias acima das alças nos ombros (chamadas de “indicadores de carga”)
Os indicadores de carga permitem que o usuário coloque a mochila o mais perto possível dos ombros para ganhar conforto de transporte. Deste modo, a mochila é melhor sustentada. Atenção: evite apertar demais, pois você corre o risco de colocar todo o peso da mochila nas suas costas.
Dicas importantes:
- Nunca carregue mais do que 25% do seu peso! Mesmo as melhores mochilas, com regulagens perfeitas, poderão prejudicar suas costas se estiverem pesadas demais.
- As crianças devem carregar entre 10% e 15% (no máximo) de seu peso. Descubra como ajustar a mochila das crianças nesse vídeo.
Se você for sair por algumas horas com uma mochila pequena, sempre prefira um modelo com uma correia abdominal.
As etapas são as mesmas. Se sua mochila não tiver uma correia abdominal, regule as alças para que a parte inferior da mochila fique na altura dos quadris, nem muito baixa (nas nádegas) e nem muito alta (nas costas).
Também é essencial equilibrar bem o peso, mesmo em mochilas pequenas. A regulagem das alças pode variar de acordo com suas preferências.
O importante é encontrar um ponto de equilíbrio sem deixar a mochila alta demais. O objetivo é dividir o peso entre seus ombros, suas costas e seus quadris, e não colocar todo o peso no alto do corpo.
Agora que você aprendeu como regular sua mochila, já está pronto para a caminhada!
Até o próximo post!
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