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11 de fevereiro de 2020

Como Escolher a sua Bola Suiça?

CONFIRA

Você sabe como escolher a sua Bola? Quer entender melhor sobre a Bola Suiça, também conhecida como Bola de Pilates ou de Ginástica? Aprenda a técnica correta para enchê-la e como utilizá-la de forma eficaz.👍

VAMOS COMEÇAR:

🔘 PARA QUE SERVE A BOLA SUIÇA?

A Bola de Pilates, ou também conhecida como Bola Suíça ou de Ginásica, é ideal para tonificar seu corpo e obter equilíbrio, utilizada em estúdios de Pilates ou para uso doméstico. Devido à instabilidade que proporciona, a Bola Suíça é ótima para fortalecer a musculatura mais profunda, corrigir a sua postura e para alongamentos. Também promove a circulação, flexibilidade, equilíbrio e concentração. Sendo considerada uma atividade muito divertida e sem monotonia!😉

🔘 QUEM PODE USAR UMA BOLA SUIÇA?

Muito fácil de usar e multifuncional, esta Bola serve para todos aqueles que desejam alinhar e fortalecer o seu corpo!
O uso da Bola é destinada a pessoas ativas ou sedentárias, jovem ou idoso, mulher ou homem, sempre encontrando muitos muitos benefícios na prática.
Para as grávidas, a bola suíça é uma grande aliada para aliviar as contrações e dores nas costas. Após o parto, esta bola de ginástica irá acompanhá-las durante a sua recuperação.

🔘 QUANDO USAR?

Esta Bola Suiça é o acessório essencial para a prática de Pilates, em estúdios ou nas residências. Isso aumentará a eficácia da sua construção muscular mais profunda e será particularmente eficaz para tirar você da sua zona de conforto.
Além disso, a Bola Suíça também é recomendada para pessoas que sofrem de problemas nas costas ou que retomam uma atividade esportiva, após uma operação ou uma lesão.

😉 E temos uma sugestão para vocês:

Substitua a sua cadeira do escritório por esta Bola Suiça, com isso, melhore a sua postura ao longo do dia! Bora tentar?✌

OS CRITÉRIOS PARA ESCOLHER A SUA BOLA SUÍÇA

Seu nível de prática

De acordo com o seu nível de prática, recomendamos que você escolha a sua Bola Suiça da seguinte forma:
Iniciante: é a primeira vez que você usa este acessório e deseja começar do seu jeito.
Intensidade? Escolha uma Bola Suíça para obter mais estabilidade e conforto.
Avançado: esta Bola Suiça já não o assusta mais e você deseja otimizar os seus exercícios? Vamos para o próximo nível usando juntamente com a bola, algumas faixas elásticas integradas para tonificar todo o corpo. Você vai trabalhar os braços, costas e abdominais! 💪BOM TREINO!

Sua morfologia

Para proteger suas costas e otimizar seus esforços, escolha uma bola suíça do seu tamanho:

Até 1,65 m: escolha a Bola Suiça P, com 55 cm.
Entre 1,65 e 1,85 m: escolha a Bola Suiça M, com 65 cm.
Acima de 1,85 m: opte pela Bola Suiça G, 75 cm.

Você tem duvidas para saber se a sua Bola Suiça é do seu tamanho? Uma dica: sente-se no centro da bola, com as costas retas: os pés devem tocar o chão e os quadris devem estar um pouco mais altos do que os joelhos. Tenha cuidado, uma Bola de Ginástica muito alta pode machucar as suas costas. (Veja os exemplos na imagem ao lado)

Dica especial para mulheres grávidas

Dica especial para mulheres grávidas: seu peso muda quando você engravida. Para maior conforto e para evitar uma compra dupla, recomendamos que você use um tamanho de bola acima do seu tamanho normal. Você pode encher ou esvaziar, dependendo do progresso de sua gravidez. Por esse motivo, lembre-se sempre de consultar o seu médico e ter ao seu lado um bom profissional, auxiliando nas suas atividades físicas.

AS CARACTERÍSTICAS DA BOLA SUIÇA

Também é importante levar em consideração vários critérios técnicos ao comprar sua Bola Suíça:

Firmeza: isso pode variar dependendo da qualidade da Bola. A borracha deve ser grossa o suficiente para durar ao longo do tempo.
Composição: você presta atenção na composição de seus produtos? É uma excelente iniciativa.  Escolha uma Bola de Ginástica livre de ftalatos (atóxica).
Para evitar que ela se degrade muito rapidamente, guarde a Bola Suíça em local seco, longe da luz solar e da umidade. Evite usá-la perto de um local de calor ou sobre um piso áspero, evitando a sua perfuração. Nestes casos, coloque a Bola de Pilates sobre um tapete.

ACESSÓRIOS COMPLEMENTARES PARA A BOLA SUÍÇA

Utilizando a bomba de ar para Bola de Pilates, você pode variar a dificuldade dos seus exercícios. Quanto mais a sua bola for inflada, mais instável ficará e  aumentará o seu nível de dificuldade. Além disso, lembre-se que a Bola Suiça possui tecnologia anti estouro, fazendo com que se esvazie lentamente, caso seja furada, assim, evitando acidentes.

 

APRENDA COMO ENCHER A BOLA DE PILATES

Além de bombear o ar para dentro da bola, conheça as técnicas no vídeo abaixo:

TAPETES PARA EXERCÍCIOS DE PILATES

Você tem medo de escorregar? Há duas soluções muito simples: coloque um Tapete de Pilates embaixo da sua Bola Suiça e utilize  também as suas Sapatilhas Antiderrapantes!


VESTUÁRIOS PARA PRÁTICA DE PILATES

Para sentir-se confortável durante a prática de Pilates, utilize vestuários confortáveis, leves e com elasticidade.
Existem roupas especiais de Pilates, feitas de algodão e com elasticidade, totalmente adaptadas à prática com a Bola Suiça e aos acessórios complementares.

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