Escolher bem o seu elíptico é saber selecionar o equipamento adaptado ao seu objetivo de prática: retomar uma atividade física? Manutenção física? Reeducação? Preparação esportiva? Veja o nosso guia, para aproveitar plenamente os benefícios da prática: um trabalho cardio e tonificação completa, com movimentos suaves para as articulações.
Antes de escolher, as boas razões para investir!
Um elíptico é acessível a todos e é boa para toda a família. É um aparelho resistente e duradouro. Pode ser usado em casa, sem depender das condições meteorológicas e ao longo de todo o ano!
O elíptico oferece uma prática completa, pois combina treino de cardio e tonificação das partes superior e inferior do corpo. O movimento reproduzido é suave e não traumatiza as articulações.
As vantagens?
- Recuperar a forma: é um equipamento perfeito para recuperar a boa forma física e melhorar o desempenho;
- Perder peso: o elíptico ajuda a queimar as gorduras. Aliando a prática a um regime alimentar adaptado, permite esculpir a silhueta;
- Fazer trabalhar o coraçãoem suavidade: melhora a resistência cardiovascular;
- Uma preparação física: permite trabalhar os músculos sem riscos para as articulações.
Qual equipamento para determinada utilização?
Cada um tem a sua utilização! A escolha do elíptico deve depender da utilização que lhe quiser dar, ou seja, responde a um ou vários objetivos fixados previamente. Quanto mais esportiva for a sua utilização, maior conforto e desempenho fornecem a fluidez e amplitude de pedalagem.
A reeducação para um desempenho suave
No âmbito de um reforço suave, de uma reeducação, a necessidade está no conforto em detrimento do desempenho. O conforto lombar é assim prioritário, mais que a potência de pedalagem. O elíticos da Domyos são concebidas para lhe assegurar costas retas durante a prática. Todos os aparelhos da gama são assim adaptadas.
A prática cardio: utilização regular ou intensiva
Para um trabalho cardio mais intensivo, para a preparação esportiva ou para uma utilização de alto desempenho, a possibilidade de mudar de posição fornece simultaneamente variedade e conforto. Neste caso, é aconselhável que opte por elípticos equipados com braços móveis e guiadores fixos de multi-posições, além de uma maior amplitude de pedalagem.
Cuidado com a sua posição
Lembre-se de manter sempre as costas retas! Um elíptico bem concebido deve assegurar esta posição. Quer utilize os braços móveis ou o guiador fixo, esta postura faz trabalhar eficazmente a região abdominal, as partes superior e inferior do corpo e permite praticar de forma duradoura.
Características e benefícios
- A fluidez de pedalagem:
Uma pedalagem confortável é antes de mais uma pedalagem sem solavancos. O peso da roda é um dos elementos que permite essa fluidez, mas não é o único. Entre os elementos que contribuem diretamente para a fluidez da pedalagem, podemos citar o peso da roda de inércia, a repartição do peso em cima dela, o sistema de transmissão.
Os sistemas de transmissão da Domyos foram desenvolvidos para proporcionar uma fluidez máxima durante a utilização do aparelho. Em consequência, uma roda de 3,5 kg pode fornecer uma pedalagem muito mais confortável que uma roda de 6 kg. Ou seja, experimentar o equipamento é importante para sentir o conforto de pedalagem, o que lhe permitirá pedalar durante mais tempo!
Em função dos seus objetivos, a eficácia do seu exercício estará também associada à sua amplitude de pedalagem, determinada pelo diâmetro da roda de inércia. Quanto maior for o diâmetro, maior será a amplitude dos seus movimentos.
- A resistência:
A resistência é um dos principais critérios de escolha de um elíptico. Permite dosar o esforço efetuado, bem como ter uma melhor estabilidade.
- O tipo de regulagem da resistência: mecânica ou motorizada?
A regulagem mecânica oferece uma grande simplicidade: ao rodar o seletor, o utilizador aciona um cabo que aproxima um ímã da roda de inércia, provocando uma maior resistência, logo maior “dificuldade” na pedalagem.
A regulagem “motorizada” permite regular a dificuldade de pedalagem diretamente a partir do painel do equipamento. A vantagem deste sistema é dupla: os níveis de dificuldade são mais numerosos, e apenas este sistema permite ter programas no equipamento, “percursos esportivos” com variações automáticas de dificuldades para um esforço variado. Os programas respondem a diferentes objetivos (queimar calorias, preparar-se para o esforço, etc).
O painel
Os elípticos são equipados com um painel que lhe fornece as informações de base associadas à sua prática: velocidade, distância percorrida, tempo de prática, média das calorias queimadas.
Concentre-se nos instrumentos de medida e nos diferentes programas propostos que permitem avaliar os desempenhos e a progressão, nas compatibilidades propostas (coaching ou MP3).
O conforto da prática
Lembre-se de verificar os elementos de conforto do aparelho.
- O peso máximo do utilizador:
Observe bem o peso total em relação ao peso do utilizador. Alguns produtos Domyos são concebidos para um peso máximo do utilizador de 130 kg.
- A estabilidade:
Verifique que seu elíptico está equipado com um sistema de estabilizadores que permita uma prática estável, qualquer que seja o relevo do seu piso.
- Facilidade de transporte:
Sistema de deslocamento: no fim da sua prática, o elíptico pode ser facilmente deslocado. Todos os modelos são equipados com rodas para facilitar o transporte. Agora é com você! Está esperando o que para melhorar seu desempenho físico com os elípticos da Domyos?
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