TODAS AS DICAS
INÍCIO DICAS

3 de março de 2022

11 benefícios da corrida

CONFIRA

Não é nenhum segredo que correr nos faz sentir melhor – mental e fisicamente. Seja você um novo corredor ou um maratonista experiente, esses benefícios da corrida vão inspirá-lo a sair correndo imediatamente!

Os principais benefícios da corrida

1. Melhoria do sistema imunológico

benefícios da corrida

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science, a corrida moderada e regular fortalece o sistema imunológico. Correr ajuda a reduzir a inflamação no corpo, melhora a vigilância do corpo contra doenças, reduz o risco de infecções respiratórias e melhora a resposta de anticorpos.

2. Prevenção de doenças cardíacas

Em comparação com os não corredores, os corredores regulares têm metade da chance de morrer de doenças cardíacas. Toda vez que você corre, seu coração fica mais forte e sua frequência cardíaca em repouso diminui, então seu coração não precisa trabalhar tanto.

3. Longevidade

De acordo com uma pesquisa do Aerobics Center Longitudinal Study, os corredores tiveram um risco 30% menor de morte por todas as causas e um risco 45% menor de morte por doença cardíaca ou acidente vascular cerebral (AVC) em comparação com não corredores.

4. A corrida é acessível a todos

Correr é um movimento natural que pode ser feito a qualquer hora em qualquer lugar com apenas um par de tênis. Você não precisa de nenhum treinamento especial ou associação para correr, apenas você e os tênis certos.

5. Correr deixa você mais feliz

benefícios da corrida

Todos nós sabemos que nos sentimos melhor depois de uma corrida, mas há ciência para provar isso – correr libera endorfinas em seu cérebro, que são um hormônio do “sentir-se bem”. De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, correr ajuda a diminuir os níveis gerais de tensão, eleva e estabiliza o humor, melhora o sono e melhora a autoestima.

 

 

6. Ajuda para manter um peso saudável

Se você está interessado em perder peso ou manter um peso saudável, a corrida é uma maneira eficaz de queimar calorias. Na verdade, correr e nadar queimam mais calorias do que qualquer exercício aeróbico.

7. Correr é barato

Não há custos ou taxas de entrada para correr além do preço de seus tênis e roupas de corrida. Você não precisa de uma academia cara, bicicleta sofisticada ou equipamento especial. Você pode correr no seu bairro, em um parque ou pista, na academia de ginástica de um hotel ou na estrada quando estiver viajando.

8. Qualidade do sono

O exercício regular, como a corrida, pode melhorar a qualidade do seu sono e ajudá-lo a dormir a noite toda.

9. Redução do colesterol

Correr é um dos melhores exercícios para ajudar a diminuir o colesterol. O colesterol mais baixo está ligado a um coração mais saudável, prevenindo doenças cardíacas.

10. Correr retarda o envelhecimento

benefícios da corrida

Muitos de nós, corredores, sabemos que correr é um ótimo alívio para o estresse, mas você sabia que correr também ajuda a combater os efeitos físicos do estresse e do envelhecimento ao longo do tempo? Em pessoas sedentárias, o músculo cardíaco enfraquece e se desgasta com o tempo. Já em corredores regulares, os tecidos cardíacos e musculares permanecem fortes até a terceira idade.

11. Correr nos conecta

Correr é uma ótima maneira de se conectar com uma comunidade de pessoas saudáveis e positivas que são confiáveis e dedicadas. Quando você se torna um corredor, é automaticamente vinculado a uma comunidade mundial de pessoas felizes e saudáveis.

Você já conhecia os benefícios da corrida? Está motivado para continuar suas práticas? Para mais conteúdos como esse, acompanhe o blog #SouEsportista!

COMENTÁRIOS (0)

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.