Para correr nas melhores condições possíveis, é necessário escolher os seus tênis de corrida especificamente para o uso que você fará dele. Isso, sem dúvida, vai auxiliar no seu desenvolvimento, tenha você apenas o objetivo de correr para se sentir bem ou mesmo para buscar a performance e melhorar cada vez mais o seu pace.
Listamos abaixo 6 pontos básicos que você deve considerar para escolher os seus tênis de corrida.
Como escolher seu tênis de corrida?
1. CUIDADO COM SUA NUMERAÇÃO
Durante a corrida seu pé escorrega vários milímetros para a frente. Portanto, ao experimentar um tênis de corrida, assegure-se de escolher um modelo onde seus dedões não possam ir de encontro com a frente do calçado. Isso trará muito desconforto, pequenas lesões e ainda irá reduzir a vida útil do tênis. Deixe um centímetro entres os dedões e a ponta do tênis. Uma forma simples de fazer essa medida é colocar o seu dedo indicador entre o seu dedão e a ponta do tênis quando calçá-lo. Seu dedo indicador deve se “encaixar” a esse espaço.
2. SEU PESO CONTA!
Não devemos escolher o mesmo modelo de tênis quando pesamos 60 ou 90 quilos.
VOCÊ SABIA?
Quando você corre, o impacto de cada pisada corresponde a cerca de 3 vezes o seu peso. Esse impacto se propaga do calcanhar até o topo da coluna vertebral. As articulações desempenham o papel de amortecedor, mas elas trabalham arduamente, portanto, a escolha de um bom calçado de corrida é primordial para absorver os choques e dispersar as vibrações.
Sendo assim, acima de 80 kg, dê prioridade a um bom amortecimento, privilegie uma sola de espuma intermediária, mais firme, e uma tecnologia de amortecimento complementar no nível do calcanhar e na dianteira do pé.
3. ASFALTO OU TRILHA ?
Seu tênis deve ser adaptado ao ambiente onde você vai correr. Para correr em solo estável (asfalto, concreto) priorize o amortecimento e um solado resistente à abrasão, pois é nesse terreno que os calçados gastam mais. Se você correr em trilhas, prefira uma boa firmeza do pé e uma sola serrilhada, adaptada aos obstáculos naturais, o que vai te proporcionar maior aderência.
4. COMO DEFINIR SUA PISADA?
Para determinar seu tipo de pisada, o melhor meio é observar o gasto da sola externa de seus tênis de corrida. Se você não tiver calçados de corrida para observar o gasto da sola externa, sugerimos que você consulte um fisioterapeuta para determinar seu tipo de pisada.
5. DEIXE PARA ESCOLHER OS SEUS TÊNIS DE CORRIDA NO FIM DO DIA!
Durante o dia a dia, quando você fica em pé, se deslocando ou mesmo por estar usando algum tipo de calçado (seja ele para prática esportiva ou casual) seu pé incha e tende a ficar amassado dentro do calçado. Portanto, uma boa dica na hora de comprar um tênis é fazê-lo ao fim do dia, quando seu pé estará inchado.
6. QUANDO TROCAR DE TÊNIS?
Os tênis de corrida duram, em média, 500km considerando um uso com frequência de 4 a 6 vezes por semana e conservação adequada. Alguns modelos podem durar até pouco mais de 800km, o que depende também da qualidade dos materiais utilizados e as tecnologias do produto.
A Kalenji desenvolveu o EVA exclusivo Kalensole, que proporciona durabilidade de até 1000km e se encontra na maior parte dos modelos 2018, como o Kiprun Long.
Veja aqui algumas dicas para manter seu tênis bem conservado.
Siga nossas dicas, escolha o tênis de corrida ideal para você e… BOM TREINO!
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