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11 de maio de 2019

3 dicas simples para correr à noite

CONFIRA

Correr à noite tem lá suas vantagens, mas para tirar o máximo de prazer e evolução fora da sua zona de conforto é muito importante se preparar de forma precisa e ter mais cuidado.

Dica 1: Para correr à noite, é preciso garantir a qualidade de seus equipamentos

A noite é hostil e a percepção dela é assim para todos, principalmente quando se trata de correr pela primeira vez!

Se você quer praticar corrida noturna, entenda que você deve estar perfeitamente equipado. Você não está indo para uma simples caminhada em plena luz do dia ou no parque próximo à sua casa.

Antes de tudo tenha em mente ver e ser visto. A lanterna para corrida será sua companheira durante todo o treino noturno. Dois conselhos: não economize ao comprá-la e providencie pilhas de reposição. 😉

Outros equipamentos recomendados para quem quer correr à noite:

  • Apito
  • Celular
  • Luvas, gorros (se você for friorento)
  • Roupas com elementos refletivos
  • Jaqueta corta-vento.

Pense também na alimentação e no modo como você irá gerenciá-la durante a prova, com barras energéticas ou géis.

Experimente correr à noite em percursos conhecidos

Dica 2: Faça seu percurso em locais conhecidos durante suas corridas noturnas

Estude seu caminho, aprenda “de cor” a atividade e obstáculos que estão por vir! Você deve ser capaz, antes de partir, de saber exatamente o que te espera: informe-se sobre a elevação em vários pontos do percurso, natureza do solo, posicionamento exato dos pontos de apoio, etc.

Não esqueça que a escuridão atrapalhará seus pontos de referência e que sua precaução pode não ser suficiente.

Dica 3: Conheça e respeite seus limites

Conhecer seus limites e respeitá-los são imprescindíveis para poder gerenciar sua atividade e evitar alguns riscos. Mantenha seus sentidos aguçados, e lembre-se: a corrida noturna é sempre uma experiência realmente extraordinária!

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